teletienda

hombre para adelgazar yo haria ejercicio aerobico y luego una vez que hubiese perdido peso haria abdominales

de todas formas en el gimnasio al que voy tienen uno de esos que anuncian en la teletienda, mas que nada lo unico que hace es hacer que hagas el movimiento correctamente y no fuerzes la espalda


salu2

pero funcionan?

A ver, si funcionar funcionan pero para lo que son, para hacer flexiones, lo cual no significa que vayas a bajar de peso, que es la idea que te intentan transmitir.

Como dice Teniente, para eliminar grasa, ejercicio aeróbico (deportes, correr, natacin... etc)

pero al sacar musculo con los abdominales pos tambien pierdes peso.

mikito escribió:pero al sacar musculo con los abdominales pos tambien pierdes peso.

yo creo que no

de hecho si te pones a hacer abdominales estando gordo es posible que tu estomago aumente de volumen y parezcas mas gordo

Si lo que quieres es sacar abdominales, es un músuculo más como el resto si está cubierto de grasa no saldrá a relucir y sólo aumentarás de volumen.

Haz ejercicio y cuida un poco la dieta y ya está.

tonses porke mucha gente gorda ase abdominales para adelgazar?.

mikito escribió:tonses porke mucha gente gorda ase abdominales para adelgazar?.

porque no saben lo que te estamos contando

haz lo que dice duende, dieta y ejercicio


salu2

y los abdominales no son ejercicio?
lo ke kiero yo es esto:
http://www.elcorteingles.es/tiendas_e/cda/LTC/Producto_LTC/0,5681,34720,FF.html

Mikito, es q hacer abdominales lo q hace es q el musculo se haga garnde, x lo q si tienes panza, lo unico q consigues es aparentar mas gordura, pero si primero corres, haces bici, natacion, etc...y te kitas esa grasa de encima, despues al hacer abdominales conseguiras q se te vean y no aparentaras esa gordura q no es tuya si lo haces al reves

las cosas tienen un orden y ahiq seguirlo para cosneguir resultados, x loq primero, corre, anda muxo, bici, natacion, futbol, lo q sea, y cuando no tengas esa garsa localizada, entocnes haz abdominales.

Un saludo

mikito escribió:y los abdominales no son ejercicio?

si, pero no son ejercicio aerobico que son los que "queman" grasa

tonses,las makinas de pedales,komo las bicis esas si ke man no?.

Tu fíate de esto: decidirse a sacar músculo es una decisión rápida, pero eso conlleva mucho mas que musculación individual de una zona determinada. Para marcar que se vea, sin duda primero tendrás que quemar, y eso pues se hace corriendo, en bicicleta (mejor normal, que sales de casa), sudando mucho, etc.

De todos modos, la dieta de adelgazamiento también influye, asi que vigila las comidas y que lo que ingieras sea equilibrado y repartido en las medidas justas.

Un Saludo

Además si sólo fortaleces los abdominales, y no los músculos de la espalda, hay una descompensación en la musculatura ("la parte de adelante tira más que la parte de atrás"), con lo cual puedes acabar además con problemas de espalda.

Lo mejor para adelgazar está claro que es ponerse a dieta. El ejercicio mal hecho puede ser más perjudicial que no hacer nada

Te aconsejo que en primer lugar camines, vayas en bici o practiques algun deporte, luego hagas natacion y finalmente te pongas a correr y vayas incrementando la distancia segun pase el tiempo. Ponerse a correr asi de primeras sin haber hecho ejercicio previamente no es muy recomendado, a duras penas pasarias de 5 minutos y lo que buscas es ponerte en forma, no rebentarte a ti mismo.

Una vez lo hagas y hayas quemado la suficiente grasa (una buena dieta ayuda a que no "recuperes" la grasa previamente quemada) es cuando llega la hora de crear musculo. Si ves que en el transcurso de los ejercicios aumentas de peso es normal, la fibra "pesa" mas que la grasa (de siempre he tenido entendido eso). Acostumbrate a correr de forma periodica combinandolo con flexiones y abdominales para fortalecer por igual y asi podras conseguir una buena forma.

Y no te machaques. Hacer esto necesita tiempo. (y preparate para las agujetas durante la primera semana ^^)