Son de fiar los cubos de proteína en polvo que venden en tiendas especializadas y gimnasios?

Una cosa es que sean de fiar y otra muy diferente es que sean un sustituto de comida, que no lo son.

De hecho, la palabra complementos indica eso: se usan para complementar una dieta sana y meter más proteína.

Necesarios? Depende.

Si no entrenas a altos niveles o tienes un desgaste muy alto no hacen falta, igualmente si decides a probarlo empieza con muestras o pocas cantidades ya que el pote grande cansa bastante rápido por el sabor y normalmente la gente los tira o se los da a otra persona estando a mitad.

Como su nombre indica puede ser sustitutivo de la porción proteica de una comida (la carne o el pescado), pero no de una comida entera. Beberte un batido de esos es como comerte 100-150 gramos de pollo, ya está. Se utilizan para llegar al aporte diario de proteínas que necesitas según tu entrenamiento y peso.

Es un suplemento que te está engañando porque ninguna trae la cantidad de proteínas que dice que trae y si no te lo crees compra un bote y llévalo al laboratorio que te lo analicen. Cuesta 5€, verás que del 80% de proteínas que promocionan solo trae un 30% o 40% lo demás es CarboHidratos. Si lo que quieres es ponerte cachas, lo importante es la DIETA!!!!!! y no sustituye a nada.

jorcoval escribió:Una cosa es que sean de fiar y otra muy diferente es que sean un sustituto de comida, que no lo son.

De hecho, la palabra complementos indica eso: se usan para complementar una dieta sana y meter más proteína.

Necesarios? Depende.

Bueno los hay que si son sustitutivos, no solo llevan proteina de suero de leche (o de colageno, de huevo, etc) si no que algunas ya llevan vitaminas y minerales para complementar esa "comida".

si.

igual que cualquier otro preparado alimenticio.

el tema no es lo que sea el preparado alimenticio, sino como lo use el que se alimenta.

fonsiyu escribió:

jorcoval escribió:Una cosa es que sean de fiar y otra muy diferente es que sean un sustituto de comida, que no lo son.

De hecho, la palabra complementos indica eso: se usan para complementar una dieta sana y meter más proteína.

Necesarios? Depende.

Bueno los hay que si son sustitutivos, no solo llevan proteina de suero de leche (o de colageno, de huevo, etc) si no que algunas ya llevan vitaminas y minerales para complementar esa "comida".

Te refieres a Huel y similares?

Sí, eso se supone que si sustituye una comida, pero porque ya no es sólo proteína, sino que se supone lleva todo tipo de nutrientes, vitaminas, etc.

jorcoval escribió:

fonsiyu escribió:

jorcoval escribió:Una cosa es que sean de fiar y otra muy diferente es que sean un sustituto de comida, que no lo son.

De hecho, la palabra complementos indica eso: se usan para complementar una dieta sana y meter más proteína.

Necesarios? Depende.

Bueno los hay que si son sustitutivos, no solo llevan proteina de suero de leche (o de colageno, de huevo, etc) si no que algunas ya llevan vitaminas y minerales para complementar esa "comida".

Te refieres a Huel y similares?

Sí, eso se supone que si sustituye una comida, pero porque ya no es sólo proteína, sino que se supone lleva todo tipo de nutrientes, vitaminas, etc.

Bueno hay muchas marcas, Myprotein incluso tiene uno:

https://www.myprotein.es/nutricion-depo ... n=11324205

Si eso lo mezclas con algun tipo de leche (con agua para mi da puto asco) tienes una comida bastante decente. Obviamente luego haciendo una de las comidas principales (al mediodia o cena) con alimentos decentes.

Yo los dias que no tengo mucha hambre para comer me meto una taza de leche de soja, un cazo de proteina, otro de avena y algun complejo vitaminico y perfect. Esto lo hago desde hace años y estoy cual roble.

@El Mariachi Samurai marca/modelo de confianza y distribuidor igualmente de confianza. Hubo mucha falsificacion.

Recuerda que son un suplemento, lo que significa que son un extra sobre una dieta equilibrada.

Las proteínas esas de 30-50€ kilo son basura cargada de azúcar.

Una buena proteína aislada cuesta a partir de 100€ kilo y no es un sustituto, es un complemento.

Conclusión: no tomes esa mierda. No creo que tengas un nivel de entreno lo suficientemente alto como para necesitarlo, ni dinero como para pagar una suplementación de calidad.

http://oa.upm.es/32218/1/PFC_MARIO_MUNOZ_LOPEZ.pdf

Hace tiempo dí con este análisis. Es bastante extenso pero si uno quiere informarse es buen punto de partida. Al final hay alguna recomendación de marcas "confiables".