Normal no es.
Yo tengo el mismo disco y me sale esto

Es verdad que lo tengo en SATA3, pero también es cierto que es un portátil con una APU E-350, que está lejos en rendimiento que tu PC.
Las velocidades que te salen no son normales ni para SATA2. Con SATA2 deberías llegar en lectura casi a 300. Es escritura probablemente no, porque el disco no da para tanto.
Por poner otro ejemplo, yo tengo un OCZ Vector en una placa con SATA2 y me sale lectura y escritura rozando el 300. Pero es cierto que ese disco es mejor que el Kingston.
El problema es que a ti te dan valores que podrían ser incluso de SATA1.
Yo revisaría el tema de AHCI (aunque tanta pérdida de rendimiento no creo que sea por eso), dónde conectas el disco (probar otros puertos también) y el cable que usas (prueba a usar otro por si está tocado).
Y en última instancia (si no lo has hecho ya). Formatea el disco y haz el test con el SO pelado.
Saludos