¿Recomendáis para cartílago de desgaste de rodilla un MINI BIKE O'FITNESS?

Buenas,

Yo también tengo problemas con el cartílago de la rodilla, concretamente según el traumatologo tengo condromalacia rotuliana.
He tenido rachas en las que se me encasquillaba la rodilla y aparte de las pastillas azules, para regenerar el cartílago, lo que me ha funcionado ha sido, hacer muchos cuadriceps en las máquinas del gimnasio.
En principio, cualquier ejercicio que haga crecer el cuadriceps debería funcionar, pero la verdad que la bici, no me ayudaba demasiado.

Un saludo.

Wolfoo escribió:Buenas,

Yo también tengo problemas con el cartílago de la rodilla, concretamente según el traumatologo tengo condromalacia rotuliana.
He tenido rachas en las que se me encasquillaba la rodilla y aparte de las pastillas azules, para regenerar el cartílago, lo que me ha funcionado ha sido, hacer muchos cuadriceps en las máquinas del gimnasio.
En principio, cualquier ejercicio que haga crecer el cuadriceps debería funcionar, pero la verdad que la bici, no me ayudaba demasiado.

Un saludo.

A mi tambien se me encascan, y cuando duerno de lado o boca abajo, al dia siguiente es un dolor fuerte del que no puedo ni mover la rodilla hasta que la doblo con los brazos. Pero esto, me pasa desde hace mas de 10 años. El problema es el desgaste, cosa que nunca tuve por forzar mucho las rodillas en cuestas, sentadillas con peso y subir muchas escaleras por trabajo.

Anda, el cuadriceps, hice con poco peso, pero me tira un poco de las rodillas, Algo que si que me funciono, es hacer abdominales unas 150 en banca inclinada, al principio tira un poco de las rodillas como calambres pequeños, pero luego desaparece ese dolor y se quedan como nuevas las rodillas. No se si es bueno o no, pero creo que lo que hace, es estirar las rodillas por el ejercicio de abdominales por hacer el esfuerzo a inclinarse en el levantamiento del cuerpo en abdominales. No se si me explico, pero eso creo que funciona.

Hace años que no iba al gimnasio y me apunte este septiembre y note muchas mejoras, pero con artrosis de codos y rodillas noté. En casa hago pesas con poco peso, y me mejora los codos y algo de flexiones. Quiero volver al gimnasio en esta semana, pero tengo miedo a que me vuelva los dolores de los codos o rodillas. Supongo que lo note mucho, cuando tiré con mucho peso, mas del que podía. Cuando tiraba con poco y mas repeticiones, me veía mucho mejor físicamente.

Yo es que vici paso de hacer en el gim, voy a ver si alguien me recomienda eso de mini bike para casa, ademas nunca viene mal para usarlo en el ordenador mientras se hace otras cosas día a día.

Crees que hacer cuadripces con poco peso aunque duela, puede mejorar?

He visto esto tambien para casa, pero no se que tal puede ser. Es mucho mas barato.



Gracias.

Yo recomiendo ir a un fisioterapeuta o a un médico especialista y que te recomienden, la verdad.

Hace un par de meses haciendo pesas me jodí el tendón del antebrazo y ,gracias al fisio, he recuperado el brazo, que yo pensaba que me lo tendría que amputar

jorcoval escribió:Yo recomiendo ir a un fisioterapeuta o a un médico especialista y que te recomienden, la verdad.

Hace un par de meses haciendo pesas me jodí el tendón del antebrazo y ,gracias al fisio, he recuperado el brazo, que yo pensaba que me lo tendría que amputar

Me enviaron a rehabilitación, pero me cuesta dinero entre viajes y viajes, y ahora no me sobra el dinero para viajes, y menos ir a fisio. Prefiero hacerlo por ahora en uso domestico, ya que tiene que haber otras alternativas sin forzar demasiado.

Espero que haya otras alternativas a bajo coste.

Gracias igualmente, pero eso esta descartado por ahora. Y un fisio, no es nada barato. Y por ahora puedo andar y correr bien. Mas me preocupaba en verano, que casi ni podía andar, con cojera, ya ha desaparecido eso, pero siento esas pequeñitas molestias que se pueden quitar supuestamente con algún ejercicio en casa.

natacion

gamer10 escribió:

Wolfoo escribió:Buenas,

Yo también tengo problemas con el cartílago de la rodilla, concretamente según el traumatologo tengo condromalacia rotuliana.
He tenido rachas en las que se me encasquillaba la rodilla y aparte de las pastillas azules, para regenerar el cartílago, lo que me ha funcionado ha sido, hacer muchos cuadriceps en las máquinas del gimnasio.
En principio, cualquier ejercicio que haga crecer el cuadriceps debería funcionar, pero la verdad que la bici, no me ayudaba demasiado.

Un saludo.

A mi tambien se me encascan, y cuando duerno de lado o boca abajo, al dia siguiente es un dolor fuerte del que no puedo ni mover la rodilla hasta que la doblo con los brazos. Pero esto, me pasa desde hace mas de 10 años. El problema es el desgaste, cosa que nunca tuve por forzar mucho las rodillas en cuestas, sentadillas con peso y subir muchas escaleras por trabajo.

Anda, el cuadriceps, hice con poco peso, pero me tira un poco de las rodillas, Algo que si que me funciono, es hacer abdominales unas 150 en banca inclinada, al principio tira un poco de las rodillas como calambres pequeños, pero luego desaparece ese dolor y se quedan como nuevas las rodillas. No se si es bueno o no, pero creo que lo que hace, es estirar las rodillas por el ejercicio de abdominales por hacer el esfuerzo a inclinarse en el levantamiento del cuerpo en abdominales. No se si me explico, pero eso creo que funciona.

Hace años que no iba al gimnasio y me apunte este septiembre y note muchas mejoras, pero con artrosis de codos y rodillas noté. En casa hago pesas con poco peso, y me mejora los codos y algo de flexiones. Quiero volver al gimnasio en esta semana, pero tengo miedo a que me vuelva los dolores de los codos o rodillas. Supongo que lo note mucho, cuando tiré con mucho peso, mas del que podía. Cuando tiraba con poco y mas repeticiones, me veía mucho mejor físicamente.

Yo es que vici paso de hacer en el gim, voy a ver si alguien me recomienda eso de mini bike para casa, ademas nunca viene mal para usarlo en el ordenador mientras se hace otras cosas día a día.

Crees que hacer cuadripces con poco peso aunque duela, puede mejorar?

He visto esto tambien para casa, pero no se que tal puede ser. Es mucho mas barato.



Gracias.

No sabría decirte acerca de esa otra maquina que comentas, yo hacía cuadricepts en la típica máquina de gimnasio, esta concretamente.


Respecto al peso empecé con 20, pero a los meses subí hasta los 40 y para mi, esto fue lo que mas me ayudó, llevo un año sin tener el problema, salvo alguna molestia puntual.
Es un coñazo porque yo lo sufría en la rodilla izquierda y para embragar era muy jodido, estuve unos 6 meses jodido, pensaba que iba a ser algo crónico, pero por suerte se solucionó.

Si, esa es la que digo.

Bueno, probaré con poco peso, seguramente tengas razon, ADemas al no doblar la rodilla del todo, es bueno el ejercicio, pero como he dicho, yo sentia algunas molestias cuando me puse el minimo peso, puede hacer 20, pero con pequeñas molestias y no quise hacer mas por si a caso forzaba algo.

Mientras que no tenga que pagar viajes o fisio.. prefiero hacer algo a costes muy bajo.



Ya contaré cuando vaya y si he mejorado, gracias.

Lo de mini bike, lo voy a comprar ya por temas de hacer pierna en casa sentado. No es bueno estar tantas horas trabajando en el ordenador o haciendo cosas.

Sentado no tengo ninguna molestia ni nada, parece que estén bien, pero sigo pensando que no es bueno estar tanto tiempo sentado y moviendose poco los dias que estoy en casa.

Yo también tengo condromalacia, y aunque respecto a ejercicio no te puedo decir, si que puedo comentaros que alguien me dijo que dejase de tomar leche de vaca y mejoraría, lo probé, y voy infinitamente mejor de los dolores. Antes tenía bastante dolor casi todos los días y ahora es esporádico, deje de tomarla y me pasé a la de soja y muchísimo mejor. Espero que os sirva.
Aprovechó y lanzo una pregunta... Me han recomendado unas pastillas de la marca Sanon, que son de colágeno y ácido hialurónico, alguien ha tomado algo similar? Habéis notado algo?
Un saludo

Jorko escribió:Yo también tengo condromalacia, y aunque respecto a ejercicio no te puedo decir, si que puedo comentaros que alguien me dijo que dejase de tomar leche de vaca y mejoraría, lo probé, y voy infinitamente mejor de los dolores. Antes tenía bastante dolor casi todos los días y ahora es esporádico, deje de tomarla y me pasé a la de soja y muchísimo mejor. Espero que os sirva.
Aprovechó y lanzo una pregunta... Me han recomendado unas pastillas de la marca Sanon, que son de colágeno y ácido hialurónico, alguien ha tomado algo similar? Habéis notado algo?
Un saludo

A mi me mandaron "condrosan" y creo que con eso en dos meses se me quitaron casi los dolores. Pero tambien puede ser por el tiempo que se vayan quitando. Luego tome un mes estas, que tienen 2000gr y creo que estas me mejoraron mas en poco tiempo. Hoy en dia, ya ni me acuerdo casi del dolor. Aparte que el lunes hice pierna con poco peso, me dolia un poco, pero creo que eso me ha mejorado y se ha fortalecido. Aun tengo que probarlo al menos dos meses para ver la diferencia poco a poco.

En verano me iré a correr algún día, dicen que es bueno correr en llano sin cuestas y lentamente. Ya depende del peso de cada uno, yo al pesar poco, puedo hacerlo bien sin tantas cargas. unos 15 minutos esta bien sin levantar las rodillas.

Información Nutricional:
Sulfato de glucosamina bicloruro potasico
(equivalente a 1148 mg de glucosamina) 2000 mg

http://bulevip.com/es/articulaciones/39 ... _campaign=


También es bueno mezclarlo con MAGNESIO. No es caro.

http://bulevip.com/es/sustitutos-y-otro ... e-product1

Yo siempre he escuchado que subir cuestas era bueno para las rodillas porque mejorabas la postura al correr, los cuadriceps se fortalecían y todos los musculos de las piernas y se supone que no forzabas las rodillas en cambio al bajar cuestas si.

A mi me pasa una cosa curiosa si corro en llano mas de 20 minutos-30 a un mismo ritmo tengo que parar porque me duele la rodilla izquierda como de un lado y se me quita el dolor en un par de días. En cambio si voy cambiando de ritmo bruscos o hago subidas a saco no me duele nada... He ido al medico renosancias y demas y dicen que no hay nada (si que es cierto que me hicieron la resonancia cuando no me dolía) y parece que era muscular... Lo que os he explicado no os pasa a vosotros no?

saludos

Qué edad tienes?.

Otro con condromalacia rotuliana. Y yo que tú me olvidaría de correr, porque ese tipo de ejercicios castiga muchísimo las articulaciones. Ten en cuenta que cada vez que das un paso descargas de golpe todo el peso del cuerpo sobre una única articulación, es como un martillazo. Lo indicado es la bici, que haces movimentos contínuos y circulares.

katxan escribió:Otro con condromalacia rotuliana. Y yo que tú me olvidaría de correr, porque ese tipo de ejercicios castiga muchísimo las articulaciones. Ten en cuenta que cada vez que das un paso descargas de golpe todo el peso del cuerpo sobre una única articulación, es como un martillazo. Lo indicado es la bici, que haces movimentos contínuos y circulares.

Lo de correr lo lei en una noticia de profesionales, que los especialistas, recomiendan que los correrores profesionales, sigan haciendo ese ejercicio para fortalecerlo. Por eso lo he comentado. Yo peso ahora unos 68kg y mido 1.70. No cargo mucho el peso, pero alguien con mas peso, no podria. Pero un corredor, supongo que lo notará menos esos castigos a la rodilla.

Si no me va bien lo de correr, espero hacerme pronto con un MINI BIKE que puse en la primera pagina. Eso es lo más recomendado que la bici hoy en día.

De todas formas, he ido a correr unos 5 minutos como mucho, y me sienta bien, que a lo largo de la tarde ni me duele.

Pienso que estar sentado, al andar o correr cuesta al principio por estar frio.

Es mi conclusión.

Y sobre los medicamentos, no es algo que sirva de mucho, pero creo que algo ayuda.

El bike ese es una buenísima idea si tienes mas de 60 años