Buenas!!
Bueno mirando lo que dices, tu procesador es muy bueno la verdad ya que el Q6600 son cuatro procesadores a 2.4Ghz.
Supongo que tendras memorias DDR2, asi que yo subiria la Ram si es posible a 4GB para andar con mas soltura en tratamientos de datos, ya que esos programas almacenan mucha cache en las memorias.
Y para la grafica una que tenga de valor de 80-100 euros vas sobradito, en graficas hay un porrillo, podrias mirar la Ati 6670 o 6770, que es de la gama media y no requiere alimentacion extra, pero de mirarla que sea el modelo de 1GB DDR5.
Por otro lado el disco duro, si la placa te los soporta, un sata2 de 500gb, ya que doy por entender que al decir normal es IDE.
Deberias mirar las prestaciones de tu placa base, ya que hay que mirar que soporta y que no.
un saludo

P.D: si sabes montarlo tu mismo mira en pccomponentes y nos cuentas, porque igual te merece comprar una placa con soporte 775 (que es tu CPU) y poner memoriras DDR3 que son mas baratas.