Softonic solo te redirigira a la paginma de Microsoft, asi que como consejo te recomiendo mejor compres la licencia directamente con microsoft y ellos te mandan la contraseña de sus servidores dedicados para que bajes la ISO de Windows 7.
Ahora depende que es loq ue deseas hacer:
Una INSTALACION LIMPIA o una ACTUALIZACION.
Actualizacion, ya en windows XP metes el disco de instalacion de windows 7 y el asistente revisarar el equipo y comenzara a ACTUALIZAR los archivos del sistema, carpetas de programas quiza se desintalen algunos programas que sean completamente incompatibles dejando el resto y de la carpeta "mis documentos" se respetaran los archivos que tenga ya. El asistente realizara una copia de respaldo del sistema windows, reiniciara y tendras windows 7.
Otra forma de actualizar es que prendas la PC, metas el DVD de instalacion de windows 7, arrancara el asistente de instalacion de windows 7 directamente del DVD de instalacion sin haber entrado en windows XP, te pedira le indiques la particion donde se instalara W7, eliges la misma del XP te dira que ya esta instalado windows XP y si deseas continuar, al desirle que si renombrara la carpeta WINDOWS a OLDWINDOWS y creara una nueva carpeta windows donde instalara W7. carpetas de programas quiza se desintalen algunos programas que sean completamente incompatibles dejando el resto y de la carpeta "mis documentos" se respetaran los archivos que tenga ya.
La mas recomendada:
Instalacion LIMPIA, tendras que formatear el disco duro y con ello se perderan todos los archivos, asi que hay que copiar los archivos que necesitemos a otro disco duro o grabarlos en DVD. Prendes el equipo e inmediatamente metes el DVD de instalacion de windows 7, arrancara el asistente de instalacion de windows 7 directamente del DVD de instalacion, le indicas la particion donde se instalara W7.
Una recomendacion, puedes crear una particion al disco duro y en esa particion copiar todos tus archivos, de esta manera tebndras dos particiones y dos unidades logicas, podras formatear la unidad logica -la particion- donde esta instalado windows XP, con eso la otra particion queda intacta con todos esos archcivos, asi cuando instales windows 7 ya tendras todos tus archcivos disponibles en el disco duro y de ahora en adelante todos tus archiovos que hagas o que bajes los guardas en esa segunda particion, asi en caso de necesidad puedes reinstalar windows sin preocuparte mucho de respaldar.
para crear la particion nueva: Ya en windows vamos al programa para defragmentar el disco duro, realizamos una defragmentacion COMPLETA, ya terminado usamos algun administrador de particiones como PARTITION MASTER HOME -de los mismos creadores del inigualabre Partition Magic- o el MiniTool Partition Wizard Home ambos gratuitos, creas la particion nueva y le das formato. Ahora aparecera un nuevo disco duro en el explorador de windows y a el podras copiar todos esos archivos que debes respaldar antes de formatear.
Busca informacion de como cambiar dentro del BIOS la PRIORIDAD o BOOT SEQUENCE de los dispositivos de arranque para indicar que se busque primero en el lector CD/DVD

o bien revisa que tecla debes pulsar durante el inicio del BIOS para entrar al BOOT MENU y te aparezca esta lista
