Ante todo mucho sentido comun, usar firefox con bloqueo de scripts y Adblock Plus, y kerio personal firewall, mi PC lleva asi como la seda aproximadamente 2 años.
Firefox (esto creo que no hace falta ni mencionarlo) y Sygate Personal Firewall. Todos los firewall hacen lo mismo, pillate el que te sea mas amigable y chupe menos (este por ejemplo).