Por favor ayuda, no me aclaro en actualizar la bios, y no encuentro el manual de actu

Me he bajado la actualización de la bios y al empezar a actualizar me sale una pantalla con las opciones que pongo abajo, lo que no se es si le tengo que dar a todo a enter o tengo que configurar yo algo?
Es que al arrancar la actualizacion me sale una pantalla y me pone esto:

File
Flas
Part list
Chipset List
Module
Exit

Y en cada una de estas me salen unos datos, que no se si se modifican o se dejan.

Mi placa es una GA-7VA v.F9 y en la pagina de la placa no encuentro ningun manual, ayuda please.
Salu2.
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