La mejor forma de hacer sin perder demasiada calidad y manteniendo el tamaño original es, seleccionando la opcion "Guardar como" en ella eliges "*.jpg" y en la ventana que aparece Bajas la calidad "va de 0 a 12" y un poco más abajo te muestra el tiempo aproximado de carga en una pag. Web "Kb/seg".
Una vez guardada, solo has de enviarla. Recomendable que la mires a ver si es de tu agrado xDDD.
Saludos!.