montar 1 servidor ftp

Pues bajate el Filezilla Server, es gratuito/libre y es facil de usar, no tiene mucha perdida para montar el FTP.

http://filezilla-project.org/

recuerda abrir el puerto 21 en el router

vale lo provare y os dire como me ha ido muchas gracias

Si tienes un Zyxel 660HW de Telefónica deberás eliminar unos filtros del router mediante telnet.
Si tienes otro router, no deberías tener problemas.
----------
Vigila con la seguridad

Tienes varios tutoriales, googlea un poco.

Básicamente necesitas:

1- El FileZilla (es el que yo uso).
2- Abrir los puertos que vayas a usar para conectarte (como el 21 u otro si quieres).
3- Si tienes IP dinámica, asociarla a un dominio: ábrete una cuenta en DynDNS, te abres un dominio y configuras las Dynamic DNS de tu router (si lo soporta), para que cada vez que se te reinicie el router no se te joda el servidor.

Aunque esto está mejor explicado en los tutoriales.

Un saludo!