Haces copia de seguridad de los datos que consideres importantes, ya sea en HD externo o en DVD´s
Metes el DVD del W7, arrancas con el y le dices que FORMATEE (formateo rapido vale), continuas la instalación y luego actualizas los drivers que consideres oportunos, sobre todo gráfica
Es conveniente ANTES de formatear bajarte de las paginas de los fabricantes (placa, grafica, etc...) los últimos drivers actualizados para el sistema que pretendes instalar (en este caso W7 X64) y tenerlos a mano "por si acaso"
Y los datos de red y demás... los apuntas, haces backup de los favoritos del navegador, del correo, etc, etc... no es tan complicado