Gym con protusión discal, ayuda!

Flinty escribió:Me acabo de apuntar al gimnasio y sufro una protusión discal en L5-S1. Decir que ésta vino a raíz de la máquina de los abdominales hace 2 años en el gimnasio. Tengo cita con el neurocirujano en agosto pero quería ponerme en forma ya que literalmente no me muevo xD.

Alguien que tenga esto me puede recomendar que ejercicios no debo hacer?

Empecé ayer y mi idea es hacer solo cardio durante una semana. Correr al ser deporte de impacto me jode bastante al día siguiente con lo que suelo andar, trotar y después elíptica.

En cuanto a musculación, que no es recomendable?

Sl2

Hola

Te lo digo como amigo, de buen rollo:

Por ética no te puedo decir qué hacer porque sería irrresponsable de mi parte.


Si tienes problemas físicos debes consultar primero con un médico deportivo o con un fisioterapeuta acerca de tu protusión

Ellos te pueden aconsejar mejor sobre cómo puedes ejercitarte: qué ejercicios puedes hacer y cuáles evitar.

No hagas más y descansa si sufres molestias antes de consultar con el médico.


Aclaro: No hagas caso de lo que digan sitios en Internet. Primero ve al médico y posteriormente ya verás cómo entrenar.


De mi parte sufro en ocasiones de una especie de dolor muscular y cansancio -no es fibromialgia- así que el médico traumatólogo me dijo que me modere al entrenar o que a veces haga menos y descanse más.


Que te vaya bien


Saludos

@Flinty

a priori lo que suelen mandar es hacer natacion.

ve a un buen especialista de traumatologia deportiva y hazle caso en todo

Por curiosidad. Cual es la maquina de abdominales que te provoco eso???

leonardosequeira escribió:Por curiosidad. Cual es la maquina de abdominales que te provoco eso???

No sé el nombre pero a ver si sabes cuál es si te la describo.

Es para hacer sentado, regulas cuantos kg quieres como en otra cualquiera y tiene dos mancuernas arriba con dos reposabrazos para apollar los codos y bajar las mancuernas.

La verdad es que en esa máquina no sé porqué pero metieras los kg que le metieras no lo notabas y yo metía entre 45-60 (en ninguna otra pasaba de 25-35). Un conocido tuvo una ciática hablando del tema en esa máquina también. Dice que es hacerla y estar jodido 1 semana.

Dejaros de máquinas, en serio, no siguen los rangos de movimiento naturales del cuerpo. Sentadilla, peso muerto, press de banca, dominadas, fondos, press militar. Ejercicios multiarticulares que siguen patrones de movimiento básico en el ser humano.

Hay mucha gente haciendo todo lo que te he dicho con hernias, la regla es que puedes hacer lo que sea mientras sea con buena forma y no duela. Si duele, algo está mal, el cuerpo es sabio.