Frank Medrano! Cuerpo de piedra? Calistenia!

Pues mas o menos como esto de estar en forma no?


No es necesario ir al gimnasio o tomar proteinas para conseguir ese nivel, eso si, en ve de machacarte en un gimnasio te machacas en una montaña escalando o bien haciendo lo que hace el tio este, que se pasara sus horas haciendo eso. Tienen mucha resistencia muscular para hacer eso esta gente, el calvo ya lo habia visto y me quede flipando con lo que llega a hacer y el tio aguantando, como si fuera facil.

Lo que hacen es hacer lo que algunos hacen en un gimansio mal, bien. Movimientos lentos con pesos libres (el cuerpo de uno), y estiramientos lentos y bien hechos como puede hacer cualquier bailarin de danza. Eso sumado a una buena alimentacion te da un cuerpo fibrado.

A algunos no les entra en la cabeza que hay veces que lo importante no es cuanto levantes, sino como lo levantes.

El otro dia estaban poniendo un video en el proyector del gym al que voy y me quede flipando con el tío este. Mucha envidia. Estaba todo el mundo mirándolo con la misma cara algo así tenía que ser

Joer!! Que envidia...
Eso muchos lo hacen en España....pero con la barra del bar !

Dios. Puto Medrano. Eso es estar fuerte y lo demás son tonterías. Pero MUY fuerte.

meloncito escribió:Lo que hacen es hacer lo que algunos hacen en un gimansio mal, bien. Movimientos lentos con pesos libres (el cuerpo de uno), y estiramientos lentos y bien hechos como puede hacer cualquier bailarin de danza. Eso sumado a una buena alimentacion te da un cuerpo fibrado.

A algunos no les entra en la cabeza que hay veces que lo importante no es cuanto levantes, sino como lo levantes.

Diferentes entrenamientos, diferentes resultados, no tiene mas, no hay nada mejor que nada, depende de tu objetivo haras un entreno u otro. Un jugador de rugby, por poner un ejemplo, entrena fuerza maxima y fuerza explosiva, son entrenos que en general se hacen con mucho peso, sobretodo fuerza maxima, con esos entrenamientos consiguen mucha potencia y es lo que necesitan para dicho deporte, en Rugby por tanto si que es importante cuanto levantes, porque cuanto mas levantes y mas mejores ese peso, mas lo notaras en el campo.

vicodina escribió:

meloncito escribió:Lo que hacen es hacer lo que algunos hacen en un gimansio mal, bien. Movimientos lentos con pesos libres (el cuerpo de uno), y estiramientos lentos y bien hechos como puede hacer cualquier bailarin de danza. Eso sumado a una buena alimentacion te da un cuerpo fibrado.

A algunos no les entra en la cabeza que hay veces que lo importante no es cuanto levantes, sino como lo levantes.

Diferentes entrenamientos, diferentes resultados, no tiene mas, no hay nada mejor que nada, depende de tu objetivo haras un entreno u otro. Un jugador de rugby, por poner un ejemplo, entrena fuerza maxima y fuerza explosiva, son entrenos que en general se hacen con mucho peso, sobretodo fuerza maxima, con esos entrenamientos consiguen mucha potencia y es lo que necesitan para dicho deporte, en Rugby por tanto si que es importante cuanto levantes, porque cuanto mas levantes y mas mejores ese peso, mas lo notaras en el campo.

De hecho algunos ejercicios como el peso muerto si los intentas hacer lento es la forma más rápida de llegar a la lesión.

dark_hunter escribió:

vicodina escribió:

meloncito escribió:Lo que hacen es hacer lo que algunos hacen en un gimansio mal, bien. Movimientos lentos con pesos libres (el cuerpo de uno), y estiramientos lentos y bien hechos como puede hacer cualquier bailarin de danza. Eso sumado a una buena alimentacion te da un cuerpo fibrado.

A algunos no les entra en la cabeza que hay veces que lo importante no es cuanto levantes, sino como lo levantes.

Diferentes entrenamientos, diferentes resultados, no tiene mas, no hay nada mejor que nada, depende de tu objetivo haras un entreno u otro. Un jugador de rugby, por poner un ejemplo, entrena fuerza maxima y fuerza explosiva, son entrenos que en general se hacen con mucho peso, sobretodo fuerza maxima, con esos entrenamientos consiguen mucha potencia y es lo que necesitan para dicho deporte, en Rugby por tanto si que es importante cuanto levantes, porque cuanto mas levantes y mas mejores ese peso, mas lo notaras en el campo.

De hecho algunos ejercicios como el peso muerto si los intentas hacer lento es la forma más rápida de llegar a la lesión.

Hoy mismo he hecho peso muerto rumano xD

Ya, claro, hay rutinas y rutinas. Yo tb he tenido rutinas de tiron explosivo con peso, sobretodo en sentadilla, encogimientos, presses o dorsal con barra, seguidos de hipertrofia, pero me referia a en general, la importancia para las fibras musculares del ejercicio pausado, digamos, 3-1-2, o en negativas, 1-1-3. Seguro que muchos veis en el gim a gente penduleando con mancuernas en curl biceps o triceps burro, o haciendo entrenamiento en general a base de tirones.

dark_hunter escribió:

vicodina escribió:

meloncito escribió:Lo que hacen es hacer lo que algunos hacen en un gimansio mal, bien. Movimientos lentos con pesos libres (el cuerpo de uno), y estiramientos lentos y bien hechos como puede hacer cualquier bailarin de danza. Eso sumado a una buena alimentacion te da un cuerpo fibrado.

A algunos no les entra en la cabeza que hay veces que lo importante no es cuanto levantes, sino como lo levantes.

Diferentes entrenamientos, diferentes resultados, no tiene mas, no hay nada mejor que nada, depende de tu objetivo haras un entreno u otro. Un jugador de rugby, por poner un ejemplo, entrena fuerza maxima y fuerza explosiva, son entrenos que en general se hacen con mucho peso, sobretodo fuerza maxima, con esos entrenamientos consiguen mucha potencia y es lo que necesitan para dicho deporte, en Rugby por tanto si que es importante cuanto levantes, porque cuanto mas levantes y mas mejores ese peso, mas lo notaras en el campo.

De hecho algunos ejercicios como el peso muerto si los intentas hacer lento es la forma más rápida de llegar a la lesión.

Eh?¿ Osea que si haces flexiones lentas te puede slesionar más rápido?¿ Me no entiendo un "borrall"

Nada tiene que ver las flexiones con el peso muerto.

marcelus90 escribió:
Eh?¿ Osea que si haces flexiones lentas te puede slesionar más rápido?¿ Me no entiendo un "borrall"

El peso muerto es esto:

¿Ya han sacado otra chorrada nueva? ¿Dónde puedo comprar el DVD y estar así en cuatro días?

[PeneDeGoma] escribió:¿Ya han sacado otra chorrada nueva? ¿Dónde puedo comprar el DVD y estar así en cuatro días?

Bueno, la calistenia tiene más tiempo que el cagar

Lo que se ha puesto de moda es hacerla en barras en el parque.

Tal como tengo yo mi hombro (tendencia a salirse) ni de coña podría hacer yo esos ejercicios. Son ejercicios de hombro y ando con cuidado extremo por si acaso...no es la primera vez que se me sale en un gym por la manía de los entrenadores de que haga dominadas xD

ByEs

a ver, hay que tener en cuenta que medrano es uno de los mejores en temas de calistenia. además de ser fino y fuerte hay que ser hábil y particularmente medrano tiene un tren inferior bastante ligero, que siempre ayuda (yo mismo lo tengo parecido y me ayuda a hacer dominadas con lastre bastante cómodo).

pero sí, es muy difícil lo que hace, necesitas mucho entrenamiento, mucha práctica y mucha relación de fuerza y potencia respecto al peso corporal. este año igual me pongo yo con ello a nivel amateur.

Me da envidia. Un cuerpo precioso. Ahora bien, hay que valorar:

Dieta de Frank Medrano.
Años de práctica de Frank Medrano.
Horas de sacrificio de Frank Medrano.
Tiempo de sacrificio de Frank Medrano.

Me encanta su cuerpo y me gustaría estar así, ser escultural, lo admito, pero... ¿Esto no tiene contraindicaciones? No sé, cuando veo a los machacas de gimnasio o a los fibradísimos como este (los primeros me dan grimita y este pavo me da envidia, ya quisiera yo ese cuerpo) me pregunto hasta qué punto la anatomía y fisiología humanas están diseñadas para aguantar esa carga de trabajo.

Vamos a ver... No sé, yo creo que si me pongo a hacerlo en serio, o sea, si este pavo me dice que va a ser mi personal trainer, mi cuerpo a los dos meses me diría que a tomar por culo y se rompería. Estoy casi convencidísimo.

Estos individuos, a mi parecer, dentro de unos miles de años (si seguimos aquí) serán reconocidos como el inicio de la evolución del ser humano. Esa genética es especial y dudo que eso esté al alcance de cualquiera por mucho que entrenes.

EDITO: me parece importante resaltar que Frank lleva siete años entrenando y MENOS de dos como vegano. Mucho cuidado con la publicidad, colegas, que de aquí puede salir un boom de anémicos del 15. Mucho cuidado, porque la alimentación es algo serio y para ello hay especialistas titulados. Yo hasta me estoy planteando poner a prueba la dieta (si lo que leo me convence). No obstante este tío ha sido bodybuilder toda su vida y lleva siete años haciendo Calistenia y dos, o cerca de dos, siendo vegano. Joder, ahí la cosa cambia, eh.

Es lo que hablaba el otro día con un amigo, que parece fácil, pero para empezar a hacer esas cosas en las barras ha estado mucho tiempo entrenando fuerte. Tu no llega un día y dices: Voy a hacer calistenia, coges la barra y 15 dominadas... imposible. Mucho tiempo detrás

Yo llevo un tiempo haciendo calistenia y bueno, algunas cosillas me salen, el mimo en dominadas como hace medrano, el archer push up (lo de subir a dominada hacia un brazo con el otro extendido encima de la barra), el muscle up (pasar de dominada a dip en un movimiento), el L-sit, el draogn fly, around the world y muchos otros de abdominales en barra.....y ahora me he hecho unas paralelas caseras para practicar en casa el pasar de L-sit a pino xD, y intento sacar el front lever, que cuesta un cojon xD.

Por si alguno tiene curisidad, eso, con tuberias pvc y camara de bici , me he hecho unas der estas (unos 30€ todo):

Trog escribió:Me da envidia. Un cuerpo precioso. Ahora bien, hay que valorar:

Dieta de Frank Medrano.
Años de práctica de Frank Medrano.
Horas de sacrificio de Frank Medrano.
Tiempo de sacrificio de Frank Medrano.

Me encanta su cuerpo y me gustaría estar así, ser escultural, lo admito, pero... ¿Esto no tiene contraindicaciones? No sé, cuando veo a los machacas de gimnasio o a los fibradísimos como este (los primeros me dan grimita y este pavo me da envidia, ya quisiera yo ese cuerpo) me pregunto hasta qué punto la anatomía y fisiología humanas están diseñadas para aguantar esa carga de trabajo.

Vamos a ver... No sé, yo creo que si me pongo a hacerlo en serio, o sea, si este pavo me dice que va a ser mi personal trainer, mi cuerpo a los dos meses me diría que a tomar por culo y se rompería. Estoy casi convencidísimo.

Estos individuos, a mi parecer, dentro de unos miles de años (si seguimos aquí) serán reconocidos como el inicio de la evolución del ser humano. Esa genética es especial y dudo que eso esté al alcance de cualquiera por mucho que entrenes.

EDITO: me parece importante resaltar que Frank lleva siete años entrenando y MENOS de dos como vegano. Mucho cuidado con la publicidad, colegas, que de aquí puede salir un boom de anémicos del 15. Mucho cuidado, porque la alimentación es algo serio y para ello hay especialistas titulados. Yo hasta me estoy planteando poner a prueba la dieta (si lo que leo me convence). No obstante este tío ha sido bodybuilder toda su vida y lleva siete años haciendo Calistenia y dos, o cerca de dos, siendo vegano. Joder, ahí la cosa cambia, eh.

Piensa que en el mundo de la calistenia o street workout, medrano es uno de tantos, de miles, millones de gente que practica esto, muchos de ellos no tienen ni un apice de musculo, ni de lejos el fisico de medrano, y son aun mejores, vamos que no es nada superhumano, ni requiere si o si dietas estrictas, ni ser vegano, ni hacer pesas siquiera, la calistenia no deja de ser gimnasia deportiva, olimpica, a nivel MUY light xD, es algo que de echo se entrena en parques y demas con barras, paralelas etc. Yo he estado de ehco varias veces en playas con barras de estas, y yo si tengo entrenamiento de gimnasio, como bien, que no significa que haga dieta (no peso comidas ni nada, simplemente se que como y que proposito tiene y como las veces que hay que comer) y tengo por tanto cierta ventaja muscular (claro que tambien peso mas), pero esque en esa misma playa, hay un grupo de chabales, tirando a tisicos, algo de abdomianles por lo delgados que estan vaya, que son iguales, y en un par de casos, MUCHO mejores que yo haciendo calistenia xD, e insisto, n o son gente de igmnasio, ni tienen de ehco un fisico que lo parezca, es todo tecnica, fuerza relativa al peso, y muuuucha practica y dedicacion.

Vamos, la calistenia en si, se puede practicar perfectamente sin el fisico de medrano, ni al reves, medrano no es capaz de eso por su fisico, no va de la mano necesariamente como ya he explicado, hay rusos y croatas y gente asi tisitca que hace la smismas virguerias y de echo mas, nada que ver, medrano lo que tiene, que insisto, no va necesariamente ligado a lo que muscularmente anivel visual se vea, es mucha fuerza relativa a su peso, mucha tecnica y muchisimas horas de practica encima, como tantos otros. Y anivel de fisico en si, pues es alguien mas bien de fitness, mucha definicion, porcentaje de grasa bajisimo, pero tambien poco peso, poco volumen, un bruce lee de nuestros dias vamos, con mejores suplementos y demas que en aquella epoca, pero vaya, que una cosa es un dopado de la vida de 100kg de peso y la definicion de medrano que eso si requiere un sacrificio y estar dispuesto a unas cosas que yo pienso que no merecen la pena, y otra pues eso, el fisico de medrano, que a base de cardio, musculacion, calistenia, una buena dieta (comer bien y las veces que toca) y suplementos basicos, es factible, sin sacrificarse ni perder la vida en le intento.

El hilo de la hermandad homosexual esta en otro sitio

Zack_VII escribió:...

Solo hay que ver como se las gastan en Rusia/Ucrania en parques para ver que Medrano no deja de ser uno más de tantos solo que con más marketing a sus espaldas:

http://youtu.be/bvLQZVnz5WM

Recuerdo que Zack_VII abrió un hilo sobre streetworkout?

EduAAA escribió:El hilo de la hermandad homosexual esta en otro sitio

Que dise tu?

Zack_VII escribió:
Piensa que en el mundo de la calistenia o street workout, medrano es uno de tantos, de miles, millones de gente que practica esto, muchos de ellos no tienen ni un apice de musculo, ni de lejos el fisico de medrano

Doy fe de ello, yo cuando hacia break podia hacer casi todos los ejercicios que hace este tio y nunca he llegado a pesar mas de 70 kilos con mi 1,80 de estatura

gejorsnake escribió:

Zack_VII escribió:...

Solo hay que ver como se las gastan en Rusia/Ucrania en parques para ver que Medrano no deja de ser uno más de tantos solo que con más marketing a sus espaldas:

http://youtu.be/bvLQZVnz5WM

Recuerdo que Zack_VII abrió un hilo sobre streetworkout?

Si yo abri un hilo sobre el tema :

hilo_hilo-oficial-calistenia-street-workout-body-weight-training_1923701

Y bueno, lo que has puesto no es nada xD mira estos:

https://www.youtube.com/watch?v=X4FKJ-3NEU0
https://www.youtube.com/watch?v=4_HWxrbgMEQ


O esta competicion, donde medrano era juez precisamente

https://www.youtube.com/watch?v=oj-X9i06iyc

El asiatico y el interpreto que será arabe xD son la ostia.

Akiles_X escribió:

Zack_VII escribió:
Piensa que en el mundo de la calistenia o street workout, medrano es uno de tantos, de miles, millones de gente que practica esto, muchos de ellos no tienen ni un apice de musculo, ni de lejos el fisico de medrano

Doy fe de ello, yo cuando hacia break podia hacer casi todos los ejercicios que hace este tio y nunca he llegado a pesar mas de 70 kilos con mi 1,80 de estatura

Esque de echo yo doy fe de que pesar mas (yo mido 1.76 y peso 81kg) dificultad segun que ejercicios, la fuerza de mas que puedo tener en brazos u otras partes no quita que tengo que levantar mucho mas peso relativo que gente simplemente delgada o de pura fibra, que parecen linces en las barras

Pues como en España, king of the BAR.

De cintura hacia arriba son envidiables, pero muchos de ellos tienen más volumen en el brazo que en el gemelo.

Me he cansado de solo ver el video

equidna escribió:De cintura hacia arriba son envidiables, pero muchos de ellos tienen más volumen en el brazo que en el gemelo.

Esque es lo normal......el gemelo es uno de los musculos que menos se desarrolla a volumen.... nisiquiera los culturistas de alto nivel, vease ahora mismo pues phil heath, o kai greene, tienen mas gemelo que brazo (de echo el gemelo es ocn diferencia de las partes menos grandes en culturismo y hablamos de gente que se mete de todo xD), esque de echo es casi imposible...el combo de biceps+triceps que ademas "infla" por ambos lados dando mucha mas sensaicon de volumen y tamaño, el 99% de las veces es superior al del gemelo sin mas, que por delante no tiene nada como aquel que dice; otro tema seria comparar brazo (biceps+triceps) con pierna (cuadriceps+femoral) que en ese caso ya si que es mas raro tener mas brazo que pierna, porque el cuadriceps es d elos maas grandes del cuerpo.

De todas formas lo que si es cierto, esque en calistenia, aunque hay ejercicios para pierna (sentadillas, sentadillas a una pierna que son bastante complicadas, saltos a superficie alta e incluso con las abdominales isometricas en barra haces pierna) hay muchos menos que del tronco superior, por eso suelen tener el cuadriceps (que no gemelo xD) menos desarrollado en proporcion que lo de arriba. Yo por eso pienso qu elo mejor es combinar calistenia y musculacion, tanto del tronco superior como inferior, siempre que se tenga la oportunidad claro.