windows tiene para hacer un sevridor ftp , no tienes q bsucar mucho, eso si configuralo bien, hazle a tu amigo una cuenta en tu pc con contraseña cifrada, ponle como invitado y dejale entrar y leer solamente
pd: se instala en agregar o quitar programas->agregar o quitar componentes de windows->servidor de aplciaciones->internet information services (ISS)->servicio de protocolo de trasnferencia de archivos (FTP)