
, no cambias de socket, tienes el AM2+, que pongas una CPU AM3 no lo cambia

Te vale ese disipador perfectamente.
Ya que estas tan cerca en precio, si puedes pillar el Phenom II 955 de 95W Black Edition mejor, asi mas adelante puedes subirle la velocidad a la CPU facilmente si quieres mas

Que programa usas para actualizar la BIOS?
Lo que tienes que hacer es bajarte la F6 de la web de gigabyte y usar el programa que ofrece gigabyte para actualizar la BIOS.
De hecho con la BIOS te viene un programa de MS-DOS, no se si en windows se ejecutara, sino, "solo" tendras que grabarlo en un CD con arranque MS-DOS....... arrancar con el y ejecutar el "autoexec".