¿CÓMO SE TRABAJA LOS ABDOMINALES INFERIORES?

Question

¿CÓMO SE TRABAJA LOS ABDOMINALES INFERIORES?

DERHYUS 17 abr 2010 21:54

De la Luz Eterna

5.043 mensajes
desde jul 2005

Buenas noches, llevo varios meses haciendo ejercicio y ya voy notando en general los resultados el problema va con los abdominales inferiores porque obviamente estoy haciendo algo mal.

Por debajo del ombligo apenas noto mejoría y estoy empezando a quedarme descompensado entre lo que está encima del ombligo y los de abajo.

¿Como se hacen los inferiores correctamente? ¿hay algún vídeo o algo? porque insisto, algo por huevos estoy haciendo mal.

En otro orden de cosas... hoy tengo los brazos hechos polvo a la altura de los codos... ayer me tuve que pasar con las pesas... como no hay médico hasta el lunes (y de todas formas paso mazo y espero que no me dure hasta el lunes)... ¿qué producto me puedo echar?

Gracias.

Un saludo

BY DERHYUS. [chulito]

11 respuestas

_Liam_ 17 abr 2010 22:01 MegaAdicto!!! **1.020** mensajes desde **ene 2007** · Answer 1 · 2010-04-17T20:01:36+00:00

Así (Yo también estaba en tu situación y ese ejercicio (y algunos más que hay por youtube) me vinieron de lujo) [ginyo]

Answer 2 · 2010-04-17T20:09:33+00:00

_Liam_ escribió:Así (Yo también estaba en tu situación y ese ejercicio (y algunos más que hay por youtube) me vinieron de lujo)

Ah pues muchas gracias ¿es igual de efectivo sin pelota? es que no tengo ninguna.

Gracias.

Un saludo

BY DERHYUS. [chulito]

Answer 3 · 2010-04-17T20:10:10+00:00

DarioStatus 17 abr 2010 22:10

Adicto

403 mensajes
desde ago 2009
en Unión Sovietica

Tu respuesta está en la iglesia:

Imagen

Peklet 17 abr 2010 22:11 **14.716** mensajes desde **oct 2007** · Answer 4 · 2010-04-17T20:11:26+00:00

DERHYUS escribió:
_Liam_ escribió:Así (Yo también estaba en tu situación y ese ejercicio (y algunos más que hay por youtube) me vinieron de lujo)

Ah pues muchas gracias ¿es igual de efectivo sin pelota? es que no tengo ninguna.

La pelota es para hacer presión sobre ella, puedes poner lo que quieras que tenga un tamaño parecido.

Answer 5 · 2010-04-17T20:12:18+00:00

Para la gata la unica solucion es beber agua con azucar despues de hacer ejercicio, aunque yo cuando tengo gata despues de hacer pesas, al dia siguiente o tal, hago mas pesas xd.

_Liam_ 17 abr 2010 22:12 MegaAdicto!!! **1.020** mensajes desde **ene 2007** · Answer 6 · 2010-04-17T20:12:32+00:00

DERHYUS escribió:
_Liam_ escribió:Así (Yo también estaba en tu situación y ese ejercicio (y algunos más que hay por youtube) me vinieron de lujo)

Ah pues muchas gracias ¿es igual de efectivo sin pelota? es que no tengo ninguna.

Gracias.

Un saludo

BY DERHYUS.

mmm no creo porque el quid de ese movimiento es ejercer a la vez el movimiento de presión de las 2 piernas para juntarlas, si no tienes una pelota ponte algo (un par de cojines por ejemplo) que las mantenga 10-15 cms separadas.

Answer 7 · 2010-04-17T20:23:00+00:00

Gracias a todos mañana empiezo con ese nuevo ejercicio que ya es muy tarde y además acabo de cenar [360º]

Y en cuanto a los de los brazos me preocupa... es a la altura del codo, lo que une el codo con el biceps... la he cagado sobre todo con el brazo derecho... espero que de aquí al lunes se arregle en cualquier caso y pesar de lo que ha dicho uno por ahí... no puedo hacer pesas ahora ni aunque quiera... no puedo doblarlos ni estirarlos mucho y encima tengo que disimular ante la gente que no me pasa nada [sonrisa]

En fin...

Gracias.

Un saludo

BY DERHYUS. [chulito]

Answer 8 · 2010-04-17T20:30:57+00:00

DERHYUS escribió:Gracias a todos mañana empiezo con ese nuevo ejercicio que ya es muy tarde y además acabo de cenar

Y en cuanto a los de los brazos me preocupa... es a la altura del codo, lo que une el codo con el biceps... la he cagado sobre todo con el brazo derecho... espero que de aquí al lunes se arregle en cualquier caso y pesar de lo que ha dicho uno por ahí... no puedo hacer pesas ahora ni aunque quiera... no puedo doblarlos ni estirarlos mucho y encima tengo que disimular ante la gente que no me pasa nada

En fin...

Gracias.

Un saludo

BY DERHYUS.

No te preocupes hombre, que no es para nada malo, solo es falta de habito, a todos nos ha pasado y nos pasa en cuanto estamos mas de 5 dias sin hacer ejercicio y luego cargamos algo mas de los debido en el momento xd.

Answer 9 · 2010-04-17T20:35:25+00:00

Rigle 17 abr 2010 22:35

Brand Ambassador

5.859 mensajes
desde nov 2007

Página web de Rigle Twitter de Rigle Steam ID: Rigle

DarioStatus escribió:Tu respuesta está en la iglesia:

Pero que coj--

Answer 10 · 2010-04-17T21:02:34+00:00

Gerk Narke 17 abr 2010 23:02

Γαρλυζ Τιφερετ

2.807 mensajes
desde sep 2009
en Jaén (East Gypsistan)

Página web de Gerk Narke Twitter de Gerk Narke Steam ID: Tiferet94

Los títulos en mayúsculas queman los ojos D:

Answer 11 · 2010-04-17T22:16:53+00:00

_Liam_ escribió:Así (Yo también estaba en tu situación y ese ejercicio (y algunos más que hay por youtube) me vinieron de lujo)

Bueno saberlo. Era otra duda que tenía y que una vez le pregunté a una monitora de mi gimnasio y simplemente me contestó que apretase más los abdominales cuando hacía algún ejercicio (yo pensando que un día de estos me voy por la pata abajo de tanto apretar... [Ooooo]

).

Aunque es más bien de ejercicios en general, también recomiendo esta web (dejando de lado también las tetas de la "protagonista" [sati]

).

Vienen videos para todo tipo de trabajo.

http://www.bodyrock.tv/