Ayuda: Windows sobre Windows (32/64)

Pues os cuento mi historia: Tengo un portatil dell inspiron 1501, venia con vista bussines 32. Pues resulta que hace cosa de 2 meses se me peto la ram(venia con 2 modulos de 1gb, y peto solo 1 modulo), y como no tenia pelas pues decidi quedarme con 1 gb e instalar el windows xp pro 64 (aprovechando que es un amd turion 64x2) en otra particion ya que no pide tanta ram.
Pues el ordenador va fatal, va muy lento tanto en vista (obvio) como en el xp 64. Segun he leido el xp 64 fue un intento de hacer algo en 64 y no da tanto rendimiento como el vista 64. Y el xp 32 ahora que va a salir el sp3 pues parece el mas recomendado para el equipo que tengo. Asi que me he propuesto hacer un cambio:

Ahora:
Particion 1: Vista bussines 32
Particion 2: XP professional 64

Despues:
Particion 1: Vista ultimate 64
Particion 2: XP professional sp3 32

Entonces mi duda es la siguiente...puedo instalar encima los nuevos s.o. algo asi como "actualizar" o he de formatear? Pretendia no borrar ningun archivo. Alguna otra idea? Que os parece la eleccion de s.o.?

Saludos!
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