ayuda con tallas en ropafriki

vereis quiero comprarme una camiseta de xD, pero no se q talla cogerme , yo siempre suelo llevar la L o la XL depende de la marca, por ejemplo en pull and bear llevo XL pero en zara L asi q no se cual cogerme a pesar de q en la web salen unas medidas pero no las tengo muy claras de donde medirmelas, si alguien me hechase (no me acuerdo si es con h o sin h xD) un cable y me dijese como tomarme las medidas o me aconsejase una talla, le estaria muy agradecido


salu2