Ayuda con mi ansiedad excesiva!

si llega un punto en el que la ansiedad afecta de manera negativa a tu vida cotidiana creo que está claro que necesitas ayuda profesional.

Tómate algo antes de ir al examen.. tipo manzanilla o alguna infusión que relaje.. (no sé recomendarte por que no estoy muy puesto en esto). Si no ve a un herbolario y pide consejo, o incluso a una farmacia. A mi hermana para sus audiciones importantes mi madre la daba una pastilla que la tranquilizaba bastante (es como tú) y obtenía buenos resultados. Falta decir que lo que tomes tiene que ayudar a relajarte, no dejarte KO o mermar tus facultades.

Si aún así sigues teniendo problemas de ansiedad.. ve a ver a un especialista o algo. Es una pena que por nervios te eches a perder en exámenes. No creas que eres el único, hasta yo también he tenido temporadas en las que me dominan los nervios..

Si tienes los examenes ya encima poco puedes hacer salvo probar pastillas milagrosas o algún remedio casero que te despeje un poco. Pero sabiendo que tienes este problema deberías haber previsto esto con tiempo y haber tomado medidas, como por ejemplo, alguna academia o algún compañero que te ponga "mini examenes" de forma regular a fin de que llegado el día del verdadero examen estés más preparado para afrontarlo.

Pajariyo escribió:si llega un punto en el que la ansiedad afecta de manera negativa a tu vida cotidiana creo que está claro que necesitas ayuda profesional.

en mi vida cotidiana en si no me afecta (de momento), pero si que me esta jodiendo mi vida academica, y es que encima en mi superuniversidad, aunque tenga todas mis practicas hechas y con buenas notas, estas en la mayor parte de mis asignaturas no representan mas del 25% de la nota final, y en el caso del examen que suspendi con un 2,7 directamente no me cuentan para nada, eso si, si no las haces no puedes examinarte...

Para que luego digan que el plan bolonia bla bla bla, en mi uni con plan bolonia los profes siguen jodiendo como antaño (aunque con la matricula un poco mas barata)

OM3G4 escribió:Tómate algo antes de ir al examen.. tipo manzanilla o alguna infusión que relaje.. (no sé recomendarte por que no estoy muy puesto en esto). Si no ve a un herbolario y pide consejo, o incluso a una farmacia. A mi hermana para sus audiciones importantes mi madre la daba una pastilla que la tranquilizaba bastante (es como tú) y obtenía buenos resultados. Falta decir que lo que tomes tiene que ayudar a relajarte, no dejarte KO o mermar tus facultades.

Si aún así sigues teniendo problemas de ansiedad.. ve a ver a un especialista o algo. Es una pena que por nervios te eches a perder en exámenes. No creas que eres el único, hasta yo también he tenido temporadas en las que me dominan los nervios..

Supongo que me quedaría eso de la pastilla, me vendría bien el nombre y si es necesaria receta medica, porque he probado con infusiones y nada...

r85 escribió:Si tienes los examenes ya encima poco puedes hacer salvo probar pastillas milagrosas o algún remedio casero que te despeje un poco. Pero sabiendo que tienes este problema deberías haber previsto esto con tiempo y haber tomado medidas, como por ejemplo, alguna academia o algún compañero que te ponga "mini examenes" de forma regular a fin de que llegado el día del verdadero examen estés más preparado para afrontarlo.

Mi problema no viene con estar preparado, hago examenes de años anteriores y los resuelvo, el problema es que en casa no tengo nervios y durante el examen si, y muchos...

Espero mas sugerencias a ver si mañana consigo ir bien de nervios y por lo menos este lo apruebo (que es mi asignatura favorita encima...)

No busques pastillas milagrosas y vete al especialista, que lo mas seguro que te mande pastillas pero por lo menos te las da uno que sabe algo de to esto. Cada dia venis con problemas mas graves a eol pidiendo ayuda....los medicos no muerden!!!!

Un saludo.

Mistercho escribió:No busques pastillas milagrosas y vete al especialista, que lo mas seguro que te mande pastillas pero por lo menos te las da uno que sabe algo de to esto. Cada dia venis con problemas mas graves a eol pidiendo ayuda....los medicos no muerden!!!!

Un saludo.

el mio no muerde, pero te dice SIEMPRE que no tienes nada :S. en fin, ire a ver si saco algo en claro, aunque voy a comenzar a hacer algun ejercicio de tai-chi o algo de eso xDD
Gracias a todos!

Todo es psicologico,tienes que ir a un especialista ,yo pase por lo mismo que tu en un momento de mi vida,todo es por los nervios y los miedos que hacen que nuestro cuerpo reaccione de esa manera.Espero que se solucione tu problema,cuidate.

hola, si te sirve de algo, yo de cuando en cuando también tengo ansiedad (no demasiada, pero en ocasiones molesta muchísimo) , y lo que me recomendó la especialista a la que acudí es que encontrase maneras de canalizarla, principalmente me recomendó que hiciera alguna actividad física, yo simplemente salgo a caminar / correr durante un buen rato y lo noto bastante, aunque en tu caso parece que son en momentos puntuales (justo en exámenes) así que no sé si te servirá lo que te he dicho, en todo caso, te recomiendo que acudas a algún especialista para que te ayude mejor

hola amigo,como muchos te han dicho,creo que lo mejor que deberías hacer es consultar a tu médico.puedes escribir todos los síntomas que tienes,lo que los causa y como y cuando aparecen,así te aseguras de que le dices todo lo que querías decirle,porque muchas veces nos saltamos cosas importantes. si no te hace caso,siempre puedes pedir que te cambien de médico,o directamente solicitar cita para consulta con el psiquiatra o psicólogo.respecto a esto último,lo mejor sería que te lo aconsejase un médico que comprendiese tu caso y no hacer tu esa elección,aunque de hacerla creo que te convendría más un psicólogo,ya que si dices que de momento no afecta a tu vida cotidiana,y solo se dá en esos casos puntuales que te producen demasiado stress,el problema parece ser más un bloqueo mental que una enfermedad(que también podría serlo,por eso te recomiendo ante todo que visites a un médico que te asesore)

por otra parte,como bien te han dicho arriba,es muy recomendable que hagas ejercicio para canalizar esa energía hacia otro lado,y que no aparezca en otras situaciones.correr un poco todos los días es algo muy efectivo,vete a un sitio tranquilo y lo mas limpio posible e intenta desconectar mientras haces ejercicio,disfrutándolo, y no pensando en que lo estás haciendo para borrar un aspecto negativo,intenta tomártelo más como una rutina saludable que te apetece hacer

has comentado lo del tai-chi,yo practico yoga y la verdad es que me ayuda bastante.por internet tienes libros,videos ,audio y foros donde podrás saber como iniciarte y realizar rutinas básicas y sencillas ,y no se donde vives,pero hay sitios con clases a precios muy asequibles,y siempre es mejor iniciarte con un maestro.

y para terminar,con lo de las infusiones,yo tomo tila alpina y en su época también valeriana(esta ultima la tienes en pastillas,que se venden sin receta médica,no son muy fuertes ,por lo que pueden ser buenas para ti,ya que no te perjudicarán para que realices tus exámenes). la tila alpina yo la compro en sobres grandes para que eches tu la cantidad que consideras apropiada,normalmente me hago jarras de 2 litros y ya voy tomando la que me apetezca.

y ya para despedirme del tochón,te recomiendo que mantengas una actitud positiva en todo lo que haces,si estás trabajando duro tu esfuerzo se verá recompensado,no te vengas abajo por unos malos resultados de unas circunstancias que en ese momento no podías controlar,un saludo !