A dieta!!!! (#6)

Peklet escribió:___________________________________
-Altura: 1,75
-Masa inicial a 14-01-2008: 100'5 kg
-21-01: 98,2 kg (- 2'3 kg)
-27-01: 96,7 kg (- 1'5 kg)
-04-02: 94,5 kg (- 2'2 kg)
-11-02: 94,3 kg (- 0'2 kg)
-18-02: 93,7 kg (- 0'5 kg)
-25-02: 94,5 kg (+ 0'8 kg)
___________________________________
Total: - 5,9 kg

sinmas escribió:en que rango os soleis mover a la hora de hacer aerobico?

Gremio escribió:

sinmas escribió:en que rango os soleis mover a la hora de hacer aerobico?

Yo corriendo 1hora todo los dias = 10 / 12 kilometros a 160 / 170 pulsaciones.

Luego la hora de flexiones, pesas... estoy entre 90 y 110.

sinmas escribió:

Gremio escribió:

sinmas escribió:en que rango os soleis mover a la hora de hacer aerobico?

Yo corriendo 1hora todo los dias = 10 / 12 kilometros a 160 / 170 pulsaciones.

Luego la hora de flexiones, pesas... estoy entre 90 y 110.

La verdad que yo veo ese rango muy alto, ademas que para mantener esas pulsaciones durante una hora tienes que estar muy en forma, y yo en estos momentos lo que quiero es saber en que pulsaciones me tengo que mover para que la perdida de grasa sea maxima.
Gracias por la respuesta

HZ (Health-Zone)
Salud 55 – 70 % de la FC máx.
Orientación: Wellness para principiantes o para los que retoman
la actividad deportiva.
Esta zona también se denomina “zona de quema de grasas“.
En ella se entrena el metabolismo aerobio, esto es, en los
músculos se queman grasas e hidratos de carbono y se
transforman en energía.

FZ (Fitness-Zone)
Fitness 70 – 80 % de la FC máx.
Orientación: Fitness para avanzados.
En la Fitness-Zone el entrenamiento es más intensivo.
En este caso, la energía se obtiene principalmente al quemar
hidratos de carbono.

PZ (Power-Zone)
Rendimiento 80 – 100 % de la FC máx.
Orientación: Entrenamiento para deportistas de alto
rendimiento.
En la zona de rendimiento, el entrenamiento es muy intensivo
y sólo lo deberían realizar los deportistas entrenados.

foxier escribió:Gracias por los consejos de hace unos dias, pero es que es increible, ayer estaba ya harto de hacer ejercicio y no adelgazar nada, pues ayer no hice ni el huevo y x la noche me comi una piza, me peso hoy y peso 78,5 y yo flipandolo! como puede ser que en 1 dia haya perdido 1,5 mas o menos sin hacer nada y comiendo cosas bastante poco saludables?
Gracias