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Índice de foros Generales El rincón del eoliano

A dieta!!!! (#6)

Para los que piensan que EOL es algo más que una página web.

Moderadores: da_hot_funk, kurras

Peklet
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Re: Re:

Mensajepor Peklet 21 Jun 2008 12:33

En la misma semana en la que yo posteaba esto:

Peklet escribió:___________________________________
-Altura: 1,75
-Masa inicial a 14-01-2008: 100'5 kg
-21-01: 98,2 kg (- 2'3 kg)
-27-01: 96,7 kg (- 1'5 kg)
-04-02: 94,5 kg (- 2'2 kg)
-11-02: 94,3 kg (- 0'2 kg)
-18-02: 93,7 kg (- 0'5 kg)
-25-02: 94,5 kg (+ 0'8 kg)
___________________________________
Total: - 5,9 kg


Andaba yo buscando ropa para una ocasion especial. Os presento al cinturon que me compre:



Imagen

[qmparto]


Estas cosas te suben el animo, vaya que si xD
Imagen

sinmas
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Mensajepor sinmas 21 Jun 2008 12:56

Una preguntillas que hice haber si alguien me dice:
Cual es el rango de pulsaciones en el que se quema grasa? tengo 23años

Edito: estado buscando informacion por internet y es algo confusa. Mi FCM es unas 200pulsaciones(Mas o menos como andaremos todos aqui).
Pero el % en el que te debes mantener tiene muchas interpretaciones, y son 2
50-60% donde el consumo de grasa es muy grande en comparacion con el de hidratos
65-85% donde el consumo de hidratos y grasa es parejo, pero al consumir mas kcal la grasa consumida sera mayor que en el primer caso.

Que opinais y en que rango os soleis mover a la hora de hacer aerobico?

Gremio
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Re:

Mensajepor Gremio 21 Jun 2008 18:16

sinmas escribió:en que rango os soleis mover a la hora de hacer aerobico?


Yo corriendo 1hora todo los dias = 10 / 12 kilometros a 160 / 170 pulsaciones.

Luego la hora de flexiones, pesas... estoy entre 90 y 110.
Robótica Humanóide
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[HILO OFICIAL] de Robótica

foxier
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Mensajepor foxier 21 Jun 2008 19:06

Gracias por los consejos de hace unos dias, pero es que es increible, ayer estaba ya harto de hacer ejercicio y no adelgazar nada, pues ayer no hice ni el huevo y x la noche me comi una piza, me peso hoy y peso 78,5 y yo flipandolo! como puede ser que en 1 dia haya perdido 1,5 mas o menos sin hacer nada y comiendo cosas bastante poco saludables?
Gracias

sinmas
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Re: Re:

Mensajepor sinmas 21 Jun 2008 19:22

Gremio escribió:
sinmas escribió:en que rango os soleis mover a la hora de hacer aerobico?


Yo corriendo 1hora todo los dias = 10 / 12 kilometros a 160 / 170 pulsaciones.

Luego la hora de flexiones, pesas... estoy entre 90 y 110.


La verdad que yo veo ese rango muy alto, ademas que para mantener esas pulsaciones durante una hora tienes que estar muy en forma, y yo en estos momentos lo que quiero es saber en que pulsaciones me tengo que mover para que la perdida de grasa sea maxima.
Gracias por la respuesta

WaKKo
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Re: Re:

Mensajepor WaKKo 21 Jun 2008 19:43

sinmas escribió:
Gremio escribió:
sinmas escribió:en que rango os soleis mover a la hora de hacer aerobico?


Yo corriendo 1hora todo los dias = 10 / 12 kilometros a 160 / 170 pulsaciones.

Luego la hora de flexiones, pesas... estoy entre 90 y 110.


La verdad que yo veo ese rango muy alto, ademas que para mantener esas pulsaciones durante una hora tienes que estar muy en forma, y yo en estos momentos lo que quiero es saber en que pulsaciones me tengo que mover para que la perdida de grasa sea maxima.
Gracias por la respuesta


hasta q tu cuerpo se acostumbra, las pulsaciones son altas.

yo cuando empece con eliptica rondaba los 190 durante 30 mins, a dia de hoy me mantengo en 140-150 y llegando a la hora estoy a 157-160

digamos q esta la zona chunga q es 190 o asi, luego la de entrenamiento q seria hasta 165 y luego la de quema de grasas q es la inferior a esa. Al menos en las maquinas lo ponen asi xD (tengo la misma edad q tu, asi q esos serian mas o menos los valores)

HZ (Health-Zone)
Salud 55 – 70 % de la FC máx.
Orientación: Wellness para principiantes o para los que retoman
la actividad deportiva.
Esta zona también se denomina “zona de quema de grasas“.
En ella se entrena el metabolismo aerobio, esto es, en los
músculos se queman grasas e hidratos de carbono y se
transforman en energía.

FZ (Fitness-Zone)
Fitness 70 – 80 % de la FC máx.
Orientación: Fitness para avanzados.
En la Fitness-Zone el entrenamiento es más intensivo.
En este caso, la energía se obtiene principalmente al quemar
hidratos de carbono.

PZ (Power-Zone)
Rendimiento 80 – 100 % de la FC máx.
Orientación: Entrenamiento para deportistas de alto
rendimiento.
En la zona de rendimiento, el entrenamiento es muy intensivo
y sólo lo deberían realizar los deportistas entrenados.


googleando encontre este hilo en otro foro http://www.anabolandia.com/foro/viewthr ... ?tid=15352

los q entendeis mas de todo, leedlo a ver si dicen burradas o cosas serias xD porque interesa el tema :/
Por favor, reduce el tamaño de tu firma, gracias. asi es suficiente o lo rebajo aun mas? ¬¬

OnLain
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Re:

Mensajepor OnLain 21 Jun 2008 21:22

Atención, OnLain está baneado de toda la web, de modo que no podrá responder. Motivo del ban: Troll.
foxier escribió:Gracias por los consejos de hace unos dias, pero es que es increible, ayer estaba ya harto de hacer ejercicio y no adelgazar nada, pues ayer no hice ni el huevo y x la noche me comi una piza, me peso hoy y peso 78,5 y yo flipandolo! como puede ser que en 1 dia haya perdido 1,5 mas o menos sin hacer nada y comiendo cosas bastante poco saludables?
Gracias



En un dia tu peso puede variar entre un kilo mas un kilo menos, lo dice el WiiFit.

Pero vamos, que pesate mañana por la mañana, te despiertas, meas y te pesas.

Yo estoy en los 76.8 intentando bajar a los 72

Ahora en verano con este calor, ya que de por si, sudo mucho ahora espero que ayude un poco a bajar de peso [carcajad]

sinmas
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Mensajepor sinmas 21 Jun 2008 22:36

Haber yo lo que suelo hacer en la eliptica es ponerlo bastante alto, de 20 niveles, trabajo en el 13-15 durante 30 a 60 minutos y las rpm un poco debajo de las 60 para mantenerme en las 130-140 pulsaciones, porque pensaba que la zona optima esta hay,y alo mejor seria mejor estar en las 150 160pulsaciones para quemar mas grasa?
Esque esta semana no e optenido buenos resultados en la perdida de grasa y puede ser una cuestion de fallo de la bascula o simplemente que el aerobico que realizo no es el mas adecuado

DeD
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Mensajepor DeD 23 Jun 2008 08:44

Altura 1.84
Peso Inicial 84.3 Kg.

Semana 0: 84.3 Kg
Semana 1: 83.4 Kg
Semana 2: 81.9 Kg
Semana 3: 80.7 Kg
Semana 4: 79.2 Kg

Esta semana la verdad que me fue bien, ahora un mesecito para tener vacaciones y parar del todo la dieta.

loco_desk
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Re:

Mensajepor loco_desk 25 Jun 2008 10:35

Os voi a dejar una de mis recetacas secretas .
¡¡¡¡El mejor desayuno existente en la tierra para definicion tanto por contenido nutricional como por sabor!!!!

¡¡¡¡Las tortitas de muesly!!!!

Los ingredientes a usar seran:
*12 claras de huevo y 2 yemas
*1 Scoop y medio de proteina de chocolate
*70 gr de muesly
*2 yogures de Muesly desnatados
*4 sacarinas
*Canela

-Preparacion:
Simplemente batir en la batidora y preparar en sarten antiadherente . Os dara mas o menos para 3 desayunos .

-Consejos:
Al cocinar sin aceite y prepararlas con poco muesly la mezcla queda poco expesa , por lo que debeis hacerlas pequeñitas para que darles la vuelta no sea un infierno xDDD

-Informacion nutricional aproximada por cada desayuno:
*Proteina: 35 gr
*Grasa: 5 gr
*HC's: 20 gr

¡¡¡¡Unas fotillos del invento en cuestion!!!!

Imagen

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¡¡¡Saludos amigos y espero que os guste!!!
Best posts EVER!!!
Orbatos_II escribió:Coño... la gente cree en el amor, en la honradez de los politicos, de los banqueros, en la virginidad de la sobrina de 15 años esa tan mona, en que el dinero de los impuestos se gasta en cosas necesarias....

PS2HACKER escribió:Pero que coño estas hablando hippy con visa en el monedero.

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