Hilo del RUNNING

A ver que te comentan ya que en tema series yo ando pez también ya que voy a "tiempo" y me tiro una hora o así corriendo pero creo que sería bueno diversificar mi entrenamiento

Hasta donde yo se las series valen para mejorar la recuperación...Si corres 40 minutos durante años a tu ritmo no mejoras,lo se por experiencia...Si quieres ganar velocidad debes hacer series,y por lo tanto sufrir,porque series es = a sufrir.

Los entrenamientos largos estan hechos para quemar grasas siempre y cuando se hagan a un ritmo muy suave ya que si no quemas glucogenos basicamente...

Si corres lo mismo durante mucho tiempo ganas fondo, eso es de cajon. SI haces series haces fuerza explosiva.

thanatos_xbox escribió:Si corres lo mismo durante mucho tiempo ganas fondo, eso es de cajon. SI haces series haces fuerza explosiva.

Fuerza explosiva la ganas haciendo multisaltos, pliometria, y pesas de manera muy concreta, de pocas maneras más.

Corriendo mucho tiempo, a lo sumo lo que vas a a mejorar es la capacidad aeróbica (el tamaño del deposito).

Para mejorar la potencia aeróbica (lo rápido que puede pasar la "gasolina") hay que hacer series, de manera interválica, con recuperaciones muy cortas, generalmente bajando a 120 pulsaciones y empezando una nueva serie.

Ishael escribió:

thanatos_xbox escribió:Si corres lo mismo durante mucho tiempo ganas fondo, eso es de cajon. SI haces series haces fuerza explosiva.

Fuerza explosiva la ganas haciendo multisaltos, pliometria, y pesas de manera muy concreta, de pocas maneras más.

Corriendo mucho tiempo, a lo sumo lo que vas a a mejorar es la capacidad aeróbica (el tamaño del deposito).

Para mejorar la potencia aeróbica (lo rápido que puede pasar la "gasolina") hay que hacer series, de manera interválica, con recuperaciones muy cortas, generalmente bajando a 120 pulsaciones y empezando una nueva serie.

thanks por explicarlo mejor.

Buenas, llevo ya un tiempo corriendo y me he decido ha comprar un reloj con GPS para poder tener las rutas en el pc sin tener que acordarme por donde fui, ademas que así puedo ver la distancia y velocidad durante la marcha.

El caso es que he estado mirando y he visto el garmin forerunner 410 por 160 euros y el 610 ya por cerca de los 300, creo que no esta mal el 410 por ese precio ya que el oficial es 300 €.

Querría saber vuestra opinión si lo tenéis o habéis probado, o si tenéis otro modelo alguna recomendación, ya que he leído malas criticas también sobre el bisel táctil tipo ipod que lleva.

Un saludo!!

Como dicen mas arriba, para mi eso de correr solo 40 min en plan a tu ritmo, no sirve de mucho, mas vale alternar dias de carrera continua con series y cansarte y otra vez, vaya cambios de ritmo y series, y tambien meter cuestas no siempre en plano, asi ganareis fondo, hay que cansar al cuerpo y como decia kobe bryant entrenar hasta tener ganas de escupir sangre!!!! para empezar, se puede tb en plan correr cansarte parar trotanto y otra vez darle duro!! ya vereis como mejorais, series , fartlek, multisaltos... y sereis espartanos!!!!

Ishael escribió:

thanatos_xbox escribió:Si corres lo mismo durante mucho tiempo ganas fondo, eso es de cajon. SI haces series haces fuerza explosiva.

Fuerza explosiva la ganas haciendo multisaltos, pliometria, y pesas de manera muy concreta, de pocas maneras más.

Corriendo mucho tiempo, a lo sumo lo que vas a a mejorar es la capacidad aeróbica (el tamaño del deposito).

Para mejorar la potencia aeróbica (lo rápido que puede pasar la "gasolina") hay que hacer series, de manera interválica, con recuperaciones muy cortas, generalmente bajando a 120 pulsaciones y empezando una nueva serie.

+1.

Ye comenzado a ir a un club de atletismo una vez a la semana y es un nivel completamente diferente. Normalmente hacemos 4 series de tres tiradas cada una (una vuelta a la pista que son 400m. a un ritmo bastante alto), entre cada vuelta un descanso de un minuto y entre cada serie de dos. Básicamente el objetivo es como han dicho es mejorar la potencia y reducir tu nivel de ácido láctico, de ahí que sean necesarias las recuperacioes cortas para evitar que aparezca después de cada serie. Y vamos que si funciona, he mejorado muchísimo más con esto cada semana que lo que lo hacía con ir a correr 45 minutos trotando.

felurro escribió:Como dicen mas arriba, para mi eso de correr solo 40 min en plan a tu ritmo, no sirve de mucho, mas vale alternar dias de carrera continua con series y cansarte y otra vez, vaya cambios de ritmo y series, y tambien meter cuestas no siempre en plano, asi ganareis fondo, hay que cansar al cuerpo y como decia kobe bryant entrenar hasta tener ganas de escupir sangre!!!! para empezar, se puede tb en plan correr cansarte parar trotanto y otra vez darle duro!! ya vereis como mejorais, series , fartlek, multisaltos... y sereis espartanos!!!!

Y para volver a empezar después de 2 años sin correr...recomendáis lo mismo? Igual no duro ni 10 minutos xD

Si!!! esa es la gracia!!! hazme caso que vas a mejorar muchisimo haciendo entrenos de calidad aunque entrenes poco, que siempre corriendo 40 minutos en plan a tu ritmo!!! incorpora de los 2, en plan 1 dia si un dia no corres, y uno en plan tu corres hasta que te canses, empiezas a trotar, y otra vez mas fuertee , asi hasta que aguantes!! y yaa cuando vayas cogiendo la forma que la cogeras prontoo ya te planificas mejor, perooo cansateee y asfixiate!! nada de trotar ritmo piano pianoo siempre!!! dale duro que correr es mucho psicologico y lo dicho , cambios de ritmo, cuestas etc etc