Schwefelgelb escribió:Dark_Schneider escribió:Con lo que estoy flipando es con este video, ¿alguien ha probado a entrenar con menos de 1.6 de protes? ¿emosido engañados?
Realmente dan ganas de probar unos meses y ver que pasa, hay un comentario de alguien que pretende hacerlo.
Hasta 1,5-1,6 está bastante claro el beneficio, es a partir de ahí donde no se observan diferencias.
Ese tío es un divulgador vegano de los malos, no porque no domine del tema, sino porque todo donde la dieta vegana sale perjudicada, de repente no es un problema, ya tuve una discusión con él. Es experto en cherry picking, de hecho en la parte de la proteína siempre es donde más se le ve. Cuando hablaba de los problemas de los alimentos no veganos, decía que había que ir a los endpoint (con lo cual estoy de acuerdo), como mortalidad, etc. y no atenerse a la cantidad de nutrientes. Pero cuando le preguntan por la proteína, como la dieta vegana sale perjudicada (y eso que es muy fácil llegar a 1,5 con dieta vegana, pero hay que planificar), entonces se remite al balance de nitrógeno, en vez de ir al endpoint (hipertrofia). En los estudios de hipertrofia se observa ese beneficio. E incluso por salud, gran parte de la literatura es sobre sarcopenia en gente mayor.
Mientras llega a insinuar que incluso la media (dice media, porque le llaman average en inglés, pero realmente da el valor de la mediana) sería aceptable, cuando por definición es deficitaria para el 50% de la población incluso con un marcador obsoleto como es el de balance de nitrógeno y para una población que no entrena.
Lo de los motivos por los que hay que ir a los endpoint es que hace mucho que sabemos que la proteína es mucho más que bloques de construcción, tiene función señalizadora y para optimizar hay que llegar a ciertos niveles, tanto de proteína total, como leucina.
Si quieres a un radical vegano, pero que no se ciega por las limitaciones de la dieta vegana, tienes a Ana Borek. Aunque a cambio, es muy proprocesados, por sesgo también de que la dieta vegana suele salir perjudicada si se eliminan.
Dicho todo esto, la base de la pirámide son las calorías y el entrenamiento. Si no tienes eso controlado, puedes tomar toneladas de proteína, que no ganarás nada.
![[beer]](/images/smilies/nuevos2/brindando.gif "brindis")
Dark_Schneider escribió:Schwefelgelb escribió:Dark_Schneider escribió:Con lo que estoy flipando es con este video, ¿alguien ha probado a entrenar con menos de 1.6 de protes? ¿emosido engañados?
Realmente dan ganas de probar unos meses y ver que pasa, hay un comentario de alguien que pretende hacerlo.
Hasta 1,5-1,6 está bastante claro el beneficio, es a partir de ahí donde no se observan diferencias.
Ese tío es un divulgador vegano de los malos, no porque no domine del tema, sino porque todo donde la dieta vegana sale perjudicada, de repente no es un problema, ya tuve una discusión con él. Es experto en cherry picking, de hecho en la parte de la proteína siempre es donde más se le ve. Cuando hablaba de los problemas de los alimentos no veganos, decía que había que ir a los endpoint (con lo cual estoy de acuerdo), como mortalidad, etc. y no atenerse a la cantidad de nutrientes. Pero cuando le preguntan por la proteína, como la dieta vegana sale perjudicada (y eso que es muy fácil llegar a 1,5 con dieta vegana, pero hay que planificar), entonces se remite al balance de nitrógeno, en vez de ir al endpoint (hipertrofia). En los estudios de hipertrofia se observa ese beneficio. E incluso por salud, gran parte de la literatura es sobre sarcopenia en gente mayor.
Mientras llega a insinuar que incluso la media (dice media, porque le llaman average en inglés, pero realmente da el valor de la mediana) sería aceptable, cuando por definición es deficitaria para el 50% de la población incluso con un marcador obsoleto como es el de balance de nitrógeno y para una población que no entrena.
Lo de los motivos por los que hay que ir a los endpoint es que hace mucho que sabemos que la proteína es mucho más que bloques de construcción, tiene función señalizadora y para optimizar hay que llegar a ciertos niveles, tanto de proteína total, como leucina.
Si quieres a un radical vegano, pero que no se ciega por las limitaciones de la dieta vegana, tienes a Ana Borek. Aunque a cambio, es muy proprocesados, por sesgo también de que la dieta vegana suele salir perjudicada si se eliminan.
Dicho todo esto, la base de la pirámide son las calorías y el entrenamiento. Si no tienes eso controlado, puedes tomar toneladas de proteína, que no ganarás nada.
Super interesante tu comentario, por como habla en la entrevista estaba convencido de que no tenía ningún sesgo pero ya veo que no es así.
Muchas gracias por tu extensa explicación
John_Dilinger escribió:XYOS6 escribió:Despues de un largo paron en mis entrenos, he vuelto con mas motivacion y ganas de mejorar con 39 primaveras ya cumplidos. Espero no cansarme y abandonar los hierros otra vez.
Ánimo compañero.
XYOS6 escribió:Despues de un largo paron en mis entrenos, he vuelto con mas motivacion y ganas de mejorar con 39 primaveras ya cumplidos. Espero no cansarme y abandonar los hierros otra vez.
![[chiu]](/images/smilies/nuevos2/karateka.gif "karateka")
ilmater64 escribió:Otro aqui de 1985.
