A dieta!!!! (#6)

Darkcaptain escribió:
18 de Marzo - Semana 1: 84,7 Kg
25 de Marzo - Semana 2: 82,8 Kg

He perdido 2 kg exactos, no está nada mal, logicamente del como comía, al como "jalo" ahora hay un mundo, sobretodo teniendo en cuenta que jalo casi la mitad de antes y es todo mucho mas sano.

Bueno, seguiré así, mi intención es llegar a los 76-77 kg, que es lo que he pesado en los últimos 4 años.

Ánimos a todos.

Saludos.

LuiXXX escribió:Yo empiezo dieta a la de ya, peso 91 kg y mido 1,86, Mi objetivo es conseguir marcar abdominales o acercarme lo máximo antes de Junio, para lo que calculo que tendría que perder alrededor de 8-9 kilos.

Tengo que comentar que lo que considero que es la clave para mantener el peso bajado, es que se haya perdido peso comiendo "lo que hay que comer" y en el momento oportuno. y no malnutriendote con dietas extremas hipocalóricas.

Estas dietas te hacen perder peso, pero malnutren el cuerpo y lo ponen en estado de alerta, haciendole más eficiente en el consumo de calorías (osea, que consume menos haciendo lo mismo) y almacenando todas las que puede, por lo que con el tiempo dejan de funcionar y no pierdes peso ni aunque comas una hoja de lechuga en todo el día. Por eso estas dietas acaban con el denominado efecto yoyo, es decir, volver al mismo peso e incluso superarlo con facilidad en cuanto subes las cantidades.

Lo mejor es mantener el metabolismo basal lo más alto posible, comiendo lo suficiente de cada nutriente, y evitando los excesos y comida que no aporta nada.

También es importante medir vuestro biotipo y limitar la cantidad de hidratos en función de este, y del ejercicio aeróbico y anaeróbico (sí, este es importante hacerlo también) que hagáis.

Por otra parte no creo que haya que medir todos los alimentos en calorías, ya que no se van a emplear todos como energía ni mucho menos (salvo los carbohidratos, que estos sí son puro combustible).

Fox escribió:

Darkcaptain escribió:
18 de Marzo - Semana 1: 84,7 Kg
25 de Marzo - Semana 2: 82,8 Kg

He perdido 2 kg exactos, no está nada mal, logicamente del como comía, al como "jalo" ahora hay un mundo, sobretodo teniendo en cuenta que jalo casi la mitad de antes y es todo mucho mas sano.

Bueno, seguiré así, mi intención es llegar a los 76-77 kg, que es lo que he pesado en los últimos 4 años.

Ánimos a todos.



Saludos.

No quiero desanimar, pero la primera semana, incluso el primer mes es lo más facil, yo empecé con 1900Kcal y perdia los kilos de 2 en 2, ahora pierdo 1 cada 2 semanas y tengo 1600Kcal

Re: Re:
por Darkcaptain 23 Mar 2010 22:37

Darkcaptain escribió:
MoonCaptain escribió:
A partir de hoy Operación Pivon!!!!!!!!!!!!


Mucha bicicleta, mucha dieta y agua, menos donuts, donetes, chocolate..... será muy duroooo !!!!!


y me voy a dormir k mañana me levanto a las 5


te amo cielo !!!



Eaaaaa!! A ver si es verdad....

Desde hace 2 días he empezado la "mini-dieta" (si es que se puede llamar así) básicamente quitando mierda que como, menos bebidas energeticas o con azucar, menos pastelería de chocolate y menos cantidad de queso.. será difícil, por que es todo de mi preferido, pero bueno, con la ayuda de un poco de ejercicio se intentará... lo hice hace 4 años (perdí casi 30 kg en 5-6 meses) y ahora espero perder unos 5 o 6 Kg pero de 1 forma mas sana y lenta

Saludos y animos a todos.


Bueno, lo que digo siempre lo cumplo, así que en esto no voy a ser menos (al igual que cuando dije de dejar de fumar... ^^ casi 5 meses que dejé el tabaco voy a hacer dentro de 1 semana)

18 de Marzo - Semana 1: 84,7 Kg

Pasado mañana me pesaré, estoy comiendo muy poco (a como estaba acostumbrado ultimamente) y un par de días he echo ejercicio (Bici estática durante 50 min.) me he quitado todo de lo que mas comía (y también engordaba, es que me encanta) como era el queso, chocolate, bebidas con azúcar (en especial, energéticas) y he reducido el pan, aceite, sal etc...

Ale, ánimos a todos, en 2 días nos vemos ^^

Fox escribió:

Darkcaptain escribió:
18 de Marzo - Semana 1: 84,7 Kg
25 de Marzo - Semana 2: 82,8 Kg

He perdido 2 kg exactos, no está nada mal, logicamente del como comía, al como "jalo" ahora hay un mundo, sobretodo teniendo en cuenta que jalo casi la mitad de antes y es todo mucho mas sano.

Bueno, seguiré así, mi intención es llegar a los 76-77 kg, que es lo que he pesado en los últimos 4 años.

Ánimos a todos.

Saludos.

No quiero desanimar, pero la primera semana, incluso el primer mes es lo más facil, yo empecé con 1900Kcal y perdia los kilos de 2 en 2, ahora pierdo 1 cada 2 semanas y tengo 1600Kcal

harry_385 escribió:Queria pedir vuestra opinion sobre una dieta que ha hecho un amigo y no se si hacerla , consiste en comer 3 dias pollo , 3 dias arroz y 3 dias manzana y ha perdido 7 kg en 9 dias
Peso 89 kg y mido 1.80

¿ es buena para perder unos kilos que me sobran ?