Teneis ansiedad?

Hola,

Escribo este post para saber si hay algun eoliano con crisis de ansiedad a ver si entre todos nos echamos un cable...
yo la padeci hace unos años y creí haberme olvidado del tema para siempre, pero ha vuelto y realmente lo estoy pasando muy mal
llevo 4 meses en los que realmente se me esta pirando la pinza, vivo nervioso, pero no nervioso como cuando vas a un examen o algo así... aproximadamente 12 horas al dia estoy con unos nervios como si fuera a hacer un salto en paracaídas o peor! ademas combinado con una hipocondría exageradiiiisima (me creo que la palmo una y otra vez)

Mareos, estomago mal, sensación de asfixia, dolor en el pecho como si fuera un infarto, visión borrosa, incapacidad para concentrarme, inestabilidad...
en fin... las estoy pasando muy putas...
Estoy yendo al psicólogo y probando la terapia de aceptación y compromiso y de momento nada... he mejorado un poco tomando lexatin pero llevo ya un par de semanas tomándolo y convendría que lo fuese dejando, miedo me da!

Era un tio normalisimo hace menos de medio año!!!

un saludo!

Suelen aparecer por sucesos o hechos desagradables.
Has tenido algun problema o algo antes o durante hace medio año?

Yo he pasado varios ataques de ansiedad, durante una etapa algo complicada. Lo mejor que me iva era la relajación, fui a una chica que entendía y me explico varias técnicas para relajarme y saber como controlar un poco esos ataques, desde entonces he mejorado día a día y hace meses que no me da ningún ataque de ansiedad.

PD: No te recomiendo que te tomes nada, yo probé con cápsulas naturales a base de hierbas relajantes, y al final no te ayudan en nada.

Buf! Tío yo estuve un año entero sufriendo por estrés problemas de parienta y otras cosas que me reservo, fui mil veces de urgencias por falta de aire mejor dicho hiperventilando tanto que se me dormían las manos las piernas. Menudo sustos me daban bueno todavía me empara noyó un poco, me controlo bastante. Todo lo que te pasa me pasaba a mí. Lo fui venciendo yo solo diciendo a mí mismo que todo está en mi cabeza que en realidad no me pasaba nada me auto convencí yo mismo por que los medicamentos no me hacían nada. Todo esto que tienes que hacer es cuando te emparan oyes intentarte relajarte decirte a ti mismo que estas bien, que es tu cabeza, los nervios yo me hacia una tila con dos sobres tomaba medicamento si tenía, me tumbaba e intentaba relajarme si quería estar solo me quedaba solo si no llamaba algún amigo íntimo o familiar para hablar si podía i que se me para la crisis. Bueno con el tiempo se te ira son rachas como lo que dicen los compañeros.

en algunos casos andar ayuda mucho. controlarte la respiracion. tambien hacer yoga.

Yo llevo varios años con ansiedad y me va por rachas, la clave es pensar poco en ello y hacer actividades que te distraigan.

Un saludo

abarai escribió:Yo llevo varios años con ansiedad y me va por rachas, la clave es pensar poco en ello y hacer actividades que te distraigan.

Un saludo

+1 iba a poner esto mismo xD.Salu2

abarai escribió:Yo llevo varios años con ansiedad y me va por rachas, la clave es pensar poco en ello y hacer actividades que te distraigan.

Un saludo

Incluso a veces hay que pensar en ello, cuando te empiezen a dar ansiedad, es bueno ser consciente de lo que te esta sucediendo en ese momento, para poder controlar y aislar pensamientos negativos. Ten en cuenta que todo esta pasando en tu cabeza y que si te das cuenta de lo que sucede en ese momento te puede ayudar a dominar la situacion.

El deporte y los estiramientos ayudan bastante en estos casos, para mantener la mente distraida y el cuerpo relajado, la segregación de endorfinas después del ejercicio y el cansancio son factores clave.

Otro con ansiedad y la conclusión a la que he llegado después de una buena temporada es que el deporte y las actividades que te mantengan distraído es lo mas recomendable, después aceptar las circunstancias por las que atraviesas y afrontarlas (ya sea visitar a un psicólogo/psiquiatra), contar con la familia y amigos, y por ultimo ser optimista en todos los aspectos (yo todos los días que me levanto pienso que va ser mejor que el anterior) finalmente las circunstancias se normalizan, aprendes a vivir con ello y poco a poco le restas importancia.

Cuidado con lo que lees en foros/Internet/prensa etc....... respecto a los medicamentos, si recurres a ellos que sea bajo prescripción medica. Y te digo esto porque yo estoy tomando un medicamento desde hace ya bastante tiempo (no digo nombre, pero es un ansiolítico) y te puedo asegurar que crean dependencia......así que en definitiva mucho ojo en este aspecto.

Un saludo compi y al toro como se suele decir, que lo único que no tiene remedio todos lo sabemos