Hilo Del Culturismo y Fisio-Culturismo (#10)

cibernox escribió:
Una regla de oro para el gimnasio, y para casi cualquier cosa: Si algo no se te da, practicalo el doble.

Pasate una temporatida haciendo press de pecho con agarre medio cerrado( a la anchura de los hombros).
Implita los triceps mas que el press normal.
Si ese el tu puto debil, nada mejor que concentrarte en el con mas intensidad.

Si, voy a incluir eso en mi rutina, porque si no, voy a ir malamente. Ahora mismo los triceps es lo que peor llevo, y me da una rabia tremenda, sobre todo después de lo que me curré los hombros .

pepefiest2 escribió:a y algo basico, como coño comeis la avena, porque para tomarmela por la mañana la tengo que dejar la noche anterior con leche, si no no puedo comermelas jaja

Comprate la avena del mercadona, que viene en copos. Yo la hecho con un par de yogures y perfect!!

wenas gente. Queria haceros unas preguntillas

Desde abril llevo parado, y, con los examenes y tal y que he currado en una oficina en verano, me han salido unos flotadores....ricos ricos...xDD

Y claro, quiero kitarmelo de forma rapida xD pero tambien quiero subir musculo...es eso posible?

Que me recomendais que haga para bajar esos flotadores? Correr o bicicleta? Ambos?
Y como compagino eso con subir musculo?

Existe alguna dieta que me ayude a quitarme la grasa y a la vez suba el musuclo??

muchas gracias y saludos!

granjero escribió:Y claro, quiero kitarmelo de forma rapida xD pero tambien quiero subir musculo...es eso posible?

Sere breve asi que .. No
Primero una cosa y luego otra , ambas a la vez solo con roids

granjero escribió:Que me recomendais que haga para bajar esos flotadores? Correr o bicicleta? Ambos?

Cardio y dieta de definicion

granjero escribió:Y como compagino eso con subir musculo?

Ver respuesta 1ª

granjero escribió:Existe alguna dieta que me ayude a quitarme la grasa y a la vez suba el musuclo??

Lo mismo que la anterior


Saludos!!!

P.D:Si te animas cualquier duda con la dieta ya sabes donde estoi\estamos ^^

loco_desk escribió:Sere breve asi que .. No
Primero una cosa y luego otra , ambas a la vez solo con roids

Cardio y dieta de definicion

Ver respuesta 1ª

Lo mismo que la anterior


Saludos!!!

P.D:Si te animas cualquier duda con la dieta ya sabes donde estoi\estamos ^^

+1, me has ahorrado escribir las mismas respuestas

Hola,tengo 13 años y me gusta que tenga más o menos músculo....Tengo un poco de bola, en los biceps,y en los pies,(llevo toda la vida andando en bici,jugando al fútbol y estos últimos meses he estado matandome a nadar....Entreno en un equipo de fútbol,hago karate,tengo que andar mucho en bici,y me gustaría bajar unos kilos:


Hago abdominales,mas o menos 30 al día,y me gustaría bajar esta zona que dejo adjuntada en un dibujo..... cual sería la solucion???


P.D: No os ríais de mi por tener 13 años....

perdon por el dibujo,es un poco penoso ^^'

JoCoN escribió:Hola,tengo 13 años y me gusta que tenga más o menos músculo....Tengo un poco de bola, en los biceps,y en los pies,(llevo toda la vida andando en bici,jugando al fútbol y estos últimos meses he estado matandome a nadar....Entreno en un equipo de fútbol,hago karate,tengo que andar mucho en bici,y me gustaría bajar unos kilos:


Hago abdominales,mas o menos 30 al día,y me gustaría bajar esta zona que dejo adjuntada en un dibujo..... cual sería la solucion???


P.D: No os ríais de mi por tener 13 años....

perdon por el dibujo,es un poco penoso ^^'

Ai dios que utopico xDDDDDDD
Tener bola en los pies solo tiene un nombre
TUMOR
......... xD
Ahora fuera de coñas , si quieres bajar la grasa abdominal dieta de definicion y cardio .

P.D: No me rio por lo de tener 13 años , solo por lo del crokis y la bola en el pie xDDDDD , al reves , me parece digno de admirar que un chavalin de tu edad se dedique a hacer deporte en vez de otras cosas no tan "saludables"

loco_desk escribió:

P.D: No me rio por lo de tener 13 años , solo por lo del crokis y la bola en el pie xDDDDD , al reves , me parece digno de admirar que un chavalin de tu edad se dedique a hacer deporte en vez de otras cosas no tan "saludables"

gracias,no me gusta mucho la bollería,y me dice mi madre que no haga dieta....

ya se que es una pregunta estúpida,pero la dieta de definición define todos los músculos??

Y que es lo del cardio?

JoCoN escribió:

gracias,no me gusta mucho la bollería,y me dice mi madre que no haga dieta....

ya se que es una pregunta estúpida,pero la dieta de definición define todos los músculos??

Y que es lo del cardio?

Cuando bajas grasa corporal bajas de todo el cuerpo .
Cardio es todo tipo de actividades como correr , bicicleta , stepping

yo empece el gym hace un mes mido 1.77 y pesaba 76kg, cuando llegue mi porcentaje de grasa era de 20% y ahora he bajado hasta el 16% en un mes, he bajado 4kg de grasa y subido 1.5kg de musculo. Entre con un problema de pseudo ginecomastia, q para mi suerte dicen q es solo acumulacion de grasa y liquidos en la tetilla, y parece q es asi xq conforme sigo entrenando estan bajando cada vez mas y mi pecho ya tiene forma. una lado baja mucho mas rapido q el otro, es normal q el mado izquierdo este mas tonificado q el derecho :S. la proteina q consumi es una pura sin sabor ya que me dijeron q era mejor mezclado con carnitina, en relacion de 2portenia x 3 carnitina, la dieta que he seguido por todo ese mes es:

desayuno 8:30 am quinua con avena, un platano y 6 huevos
10:30am: protenina de suero de lecho y carnitina
almuerzo 12:30 ensalado de lechucha, pepinillo y tomate con una papa o camote y filete de pascado, pollo o carne. ademas una ensalada de fruta pequeña.
4pm una fruta.
6:30 entrenamiento.
20 minutos de cardio, amdominales como 200 en diferentes formas.
pesas el tiempo restante.
8:30 despues de entrenar suero de leche y carnitina.
10:30 cena ensalada con papa y una lata de atun.

creen q este bien mi dieta y mi rutina de entrenamiento? en que podria mejorar para optimizar los resultados?