Hilo Del Culturismo y Fisio-Culturismo (#10)

Javixu escribió:
Fácil, salir a correr
Vé 3 o 4 días por semana durante al menos 30 minutos y a partir de ahí ve mejorando el ritmo y los tiempos

ya lo estoy haciendo, combino entrenos de resistencia y cuestas ( 60 min ) con dias de trabajo mas explosivo ( series cortas )

A ver, a veces suelo tomar glutamina, pq me permite una mejor recuperacion. Queria una alternativa a los aminoacidos y demas.

Ahora, si deseas aportar algo mas

salu2

carlosordinas escribió:esta muy bien este competidor , tu dices ke es natural???
no lo pongo en duda , pero la hipercalcemia de la mandibula le delatan.a mi parecer a tirado de hormona de crecimiento GH.
saludos.

El y todo el mundo dice que es natural , incluso tiene un video de su progresion , y si veis el nivel que alcanzo ya con 18 años buffff .
Quedo 2º este año en el promesas de Cataluña y en fisico lo veo increible!!!
La verdad , prefiero seguir creyendo que los monstruos geneticos existen y creer Que Jordi Saura dice la verdad .
Lo de la mandibula puede ser el asi por estructura , cientos de paletos de pueblo tienen la mandibula igual y no por eso se meten hormona xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

El promesas??

Yo conozco a nestor, el campeon junior del IFBB de cataluña, y luego de españa, y no tiene tanto nivel como ese tio, y no es natural.

Y es un mounstro geneticos.

Asi que como ya dije, ese tio sera natural de barcelona, y para de contar.

Aver si me podeis comentar algo de la dieta que me he hecho

8am: Zumo de naranja 250ML + 500 ML de leche desnatada con algo de miel + 50g de avena + 50g de tostada con tomate y atun

11am: Bocadillo de lo que sea (los dias que toquen bollos no cojo,cojo 2/3 piezas de fruta) + sandwich integral de atun y/o pavo

14pm:Lo que pongan

17,30 pm:Plátano+2 yogures naturales+ 1 lata de atun

20 pm: Batido*

23pm:Ensalada de lechuga,tomate,atun + algo de leche


*El batido sería: 1 Platano + 100g avena + Yogurt Natural + Lata de atun

La estructura esta bien, pero falta carne y pescado a tutiplen.

No la hay al desayuno, apenas la hay a la cena.

Come mas animales muertos.

Bueso escribió:

*El batido sería: 1 Platano + 100g avena + Yogurt Natural + Lata de atun

La lata de atun va aparte..no? O la metes tb en el Batido? xD

SbArA escribió:
La lata de atun va aparte..no? O la metes tb en el Batido? xD

Pues yo a veces las meto en el batido Es lo que tiene la falta de tiempo y de paladar, que puedo comer casi cualquier cosa (excepto claras crudas, y de todas formas crudas creo que se asimilan peor)

jorcoval escribió:
Pues yo a veces las meto en el batido Es lo que tiene la falta de tiempo y de paladar, que puedo comer casi cualquier cosa (excepto claras crudas, y de todas formas crudas creo que se asimilan peor)

Me meto yo la lata de atun al batido y va el batido a la basura...xD

Las claras siempre cocinadas

cibernox escribió:El promesas??

Yo conozco a nestor, el campeon junior del IFBB de cataluña, y luego de españa, y no tiene tanto nivel como ese tio, y no es natural.

Y es un mounstro geneticos.

Asi que como ya dije, ese tio sera natural de barcelona, y para de contar.

Tambien ten en cuenta que el lleva desde los 13 años entrenando culturismo y tiene 26 tacos .
En mi mismo Gimnasio hay un tipo que compite en culturismo y tambien es natural y tiene un nivelazo increible a pesar de rondar el 1,85m .
Aver si hablo con el y me deja postear un par de fotos suyas

Bueso escribió:Aver si me podeis comentar algo de la dieta que me he hecho

8am: Zumo de naranja 250ML + 500 ML de leche desnatada con algo de miel + 50g de avena + 50g de tostada con tomate y atun

11am: Bocadillo de lo que sea (los dias que toquen bollos no cojo,cojo 2/3 piezas de fruta) + sandwich integral de atun y/o pavo

14pm:Lo que pongan

17,30 pmsmile_:Plátano+2 yogures naturales+ 1 lata de atun

20 pm: Batido*

23pm:Ensalada de lechuga,tomate,atun + algo de leche


*El batido sería: 1 Platano + 100g avena + Yogurt Natural + Lata de atun

Bueso , en esa dieta faltan calorias a tutiplen , casi como yo en el preentreno lo que tu comes en todo el dia xDDDD
A que hora entrenas????

Entrenaría a las 5:30 o asi. Es que no entiendo mucho de esto...supuestamente segun los calculos tendria que consumir unas 3400 calorias, por lo que 170g protes, 317 g HC y 65 g grasa.

Miro tablas nutricionales y es un lio todo