Hilo Del Culturismo y Fisio-Culturismo (#10)

Pues creo que no hay ningun hilo sobre este deporte, asi que me gustaría saber que opina la gente que lo practica ,(entre ellos yo) y hablar sobre todo lo relacionado con el

Continuación de 'Hilo Del Culturismo y Fisio-Culturismo (#9)'

cibernox escribió:

elsamu escribió:¿Y por qué separais los grupos musculares en varios dias?

Yo llevo poco tiempo en el gym y de momento estoy trabajando en las maquinas que me han enseñado, hago pecho, dorsales, biceps, triceps, hombros, abdominales, lumbares, y algo de pierna, todo ello en la misma sesion, a 3 sesiones por semana. Y esos ejercicios y algo de cardio haciendolos bien, me llevan 1h-1.15h...

El monitor me recomendo estar asi un mes para despues ponerme una rutina y tal, ahora en septiembre deberia empezar.
Pero coño, si yo separo esos ejercicios no estaria ni media hora

Sin entrar en explicaciones tecnicas, podriamos decir que el que mucho abarca, poco aprieta.

No puedes pretender entrenar todos los musculos en un dia, y que al mismo tiempo todos queden totalmente machacados.

ABROOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Camuis, no se pq tienes que tomar junta la creatina y la proteina. En mi caso hago dos tomas de proteinas, una por la mañana en el desayuno y otra justo despues del entrenamiento, que es cuando el cuerpo necesita alimento. De todas formas, venden botes de proteinas con creatina, así que me imagino que no pasará nada si tomas las dos juntas.

La toma de la creatina consta de una fase de carga, en la cual te tomas una dosis alta durante 5/7 dias, y despues una dosis normal durante 3 semanas los días que vayas a entrenar.

Saludos

mercucho1 escribió:
La toma de la creatina consta de una fase de carga, en la cual te tomas una dosis alta durante 5/7 dias, y despues una dosis normal durante 3 semanas los días que vayas a entrenar.

Saludos

La carga es un engaño , no sirve absolutamente de nada

loco_desk escribió:
La carga es un engaño , no sirve absolutamente de nada

Yo no lo diria tan tajantemente.Yo diria que si sirve.

Lo que no se es si compensa, pero notar se nota, aunque halla algun estudio que diga que las diferencia entre hacerlo o no sean minimas.

Pra quien quiera tomar creatina solo 3 consejos.

Tomadla alejada de la proteina.La proteina obstaculiza un poco su absorcion.Mejor entre horas.Si peude ser , claro.

Cuanto mas poco a poco la tomeis mejor.Es decir, si la dosis son 5 gramos, es mejor tomarse 2,5 gramos en un momento del dia, y otros 2,5 en otro momento, que los 5 del golpe.

El ultimo consejo es que si podeis mezclarla con algo con hidratos, mejor que tomarla con agua.Parece ser que se absorve mejor si se toma con, por ejemplo, zumo, que con agua.

Saludos

PD: La creatina se lleva bien con la taurina y la cafeina.Por si alquien quiere aprovechar y pegarse un subidon para entrenar con mas ganas.

cibernox escribió:

El ultimo consejo es que si podeis mezclarla con algo con hidratos, mejor que tomarla con agua.Parece ser que se absorve mejor si se toma con, por ejemplo, zumo, que con agua.

Añado, a mi siempre me han dicho que lo mejor es mezclarla con zumo de uva.

jorcoval escribió:
Añado, a mi siempre me han dicho que lo mejor es mezclarla con zumo de uva.

Eso tenia entendido yo

Pues eso, lo que yo dije.

El zumo de uva tiene mucha azucar, por eso se dice que es el mejor.

Lo que pasa es que yo no soy muy de glucosa.Intento tomar poca.