por alucard26 23 Dic 2008 03:29
COMO EVITAR EL INSOMNIO
* Reducir el consumo de té, café y alcohol.
* Evitar cenar tarde y en exceso
* Beber un vaso de leche por la noche o al anochecer, el ambiente exterior ayudará al sosiego.
* Realizar ejercicios físicos durante el día, porque el sedentarismo es el peor hábito para inducir al sueño.
* Tomar un baño tonificante poco antes de acostarse.
* No pensar en el trabajo ni en los problemas al ir a dormir
* Mantener relaciones sexuales satisfactorias
* Asegurarse de que el dormitorio tenga una temperatura agradable, de entre 18 y 20íC
* Cuando una persona se encuentra inquieta y no puede dormir por la noche, le conviene levantarse y leer, mirar la televisión o realizar cualquier actividad antes que quedarse en la cama
Te lo dice uno que apenas duerme, tambien puedes ir a un especialista del sueño a ver si tienes problemas respiratorio o otra cosa
o simplemente te ocurre como a mi...que no necesites dormir tanto o tantas horas seguidas, el cuerpo es sabio y cuando lo necesites dormiras
Y olvidate de pastillas...legalmente sin receta no puedes conseguirlas y aun asi olvidates de ellas que acaban enganchando.
....otro perrito piloto