Como ponerse petado??(petado=fuerte/musculoso)

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Xenon-Asturias
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Bueno pues eso quiero tener unos buenos biceps , abdominales ect, hago 3 horas de futbol sala a la semana , mas los partidos de los sabados, tengo 16 años y quiero ponerme fuertecillo ya que es una buena tecnica para ligar jaja, y queria saber que me recomendais.
Saludos!
darkpolo5
◄Be Polo►
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quieres ponerte fibrado? dejalo, ahora como mucho marca los abdominales y no mucho mas, esta contraindicado hacer sobreesfuerzos a nuestra edad
kyubi-chan
Independiente
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en Selenia
Por ahí hay un hilo de culturismo y seguro que te aconsejarán por experiencia propia.

Aquí
abarai
Omae wa mō shindeiru
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desde may 2007
Pues lo primero es apuntarse a un gimnasio, pero eso sí, no esperes que a los 2 semanas vayas a estar cuadrado.

Además con tu edad supongo que no será bueno trabajar con mucho peso.

Un saludo