[AYUDA] Para gente que sea muy delgada

Pues me gustaria saber si hay algun truco para que la gente que somos muy delgada y tenemos brazo y muñeca de "chica" es decir muy pequeño podemos intentar cambiarlo y por lo menos que nuestro cuerpo sea el de un chico normal. Influye beber mucha leche o algun tipo de comida? Comer mucho o alguna cosa? Nose, decirme consejos

Añado: Ace unos 4 años era gordo, pero con el paso del tiempo y dietas baje mucho mi peso y aora midiendo 1,79 aprox con 19 años peso 59 kilos

Nada de eso, los que a cierta edad seguimos siendo delgados por puro metabolismo podemos hacer dos cosas:

1º Seguir a rajatabla una dieta hecha por un especialista, y todo para engordar una cantidad bastante limitada cada mes (comer mierda no sirve para nada puesto que, a pesar de que podemos engordar en poco tiempo, eso se va en un día de estrés).

o

2º Ganar masa muscular mediante la ejecución repetida de ejercicios anaeróbicos tipo flexiones, pesas, etc.

Yo llevo bastante tiempo con la segunda, y sin necesidad de ir al gimnasio ni nada, noto los efectos. Hay que ser constante, pero la definición que consigues en los músculos compensa cualquier tipo de constitución. Mis 50 flexiones a la mañana no me las quita nadie Además te va como anillo al dedo para lo que tú pides, que no es más que definir los brazos.

No obstante, es verdad que la ingesta de algunos alimentos de forma continuada puede colaborar en ese proceso. Tengo entendido que la pasta ayuda, pero vamos, que por comer pasta dos veces por semana no vas a ser un supermán de la vida

Eso sí,

y por lo menos que nuestro cuerpo sea el de un chico normal

con esa mentalidad empezamos mal, muy muy mal.

Edad, peso y altura ?? Con mas datos podremos ayudarte mejor. Como te ha dicho Veltex, tendrás que ganar masa muscular y eso se consigue a través de ejercicio y dieta.

He añadido algunos datos que pedia paul_gilbert

Hacer todos los dias flexiones en casa y alguna que otra pesa (aunque no sea mucho peso ya que tampoco tengo tanta fuerza) ayudara que en un tiempecillo gane masa¿

skyrym escribió:He añadido algunos datos que pedia paul_gilbert

Hacer todos los dias flexiones en casa y alguna que otra pesa (aunque no sea mucho peso ya que tampoco tengo tanta fuerza) ayudara que en un tiempecillo gane masa¿

Bueno, tampoco estás tan delgado, más o menos como yo hace un par de años o así (tu IMC es de 18'41). Y sí, con eso ganarás masa paulatinamente, empezando a ver resultados, digo yo, en torno a las 6 semanas de haber empezado. Sin embargo, es la única opción que veo factible (también puedes matarte en el gimnasio, aunque de eso yo ya no podría aconsejarte nada), así que...

skyrym escribió:Pues me gustaria saber si hay algun truco para que la gente que somos muy delgada y tenemos brazo y muñeca de "chica" es decir muy pequeño podemos intentar cambiarlo y por lo menos que nuestro cuerpo sea el de un chico normal. Influye beber mucha leche o algun tipo de comida? Comer mucho o alguna cosa? Nose, decirme consejos

Añado: Ace unos 4 años era gordo, pero con el paso del tiempo y dietas baje mucho mi peso y aora midiendo 1,79 aprox con 19 años peso 59 kilos

Beber leche como que no te aporta nada ya.

hacer ejercicio,ahora sobre el tema de por que los delgados son delgados y los obesos son obesos,e leido bastante como para decirte que,no se trata se que los delgados quemen mas la grasa y los obesos menos,si no depende de lo que tu cuerpo guarde como reserva por decirlo de alguna manera,el que sea delgado por mucho que coma productos en grasa no va a engordar,el cuerpo guarda y coge lo que necesita, de hay a que una persona obesa al adelgazar un poco le resulte muy facil volver a tener el peso que tenia,asi que la unica opcion que tienes es la de hacer ejercicio,y no creo que sea algo que notes en 2 dias

y correr todos los dias para alguien delgadillo, mas o menos como el autor del hilo, viene bien o es mas bien para adelgazar?

Hacer ejercicios de cardio ( correr, bici, natación, etc ) siempre viene bien, no solo para adelgazar sino para ejercitar el cuerpo entero y el corazón.

Skyrym mas que hacer flexiones y unas pesas te recomiendo que te busques alguna tabla de ejercicios completita, si solo ejercitas unos músculos en concreto se desarrollarán esos músculos y los otros no, hay mucha gente que se ceba en ejercitar el tronco superior por ejemplo y luego tienen piernas de canario, que queda feísimo. Con las pesas y un banquito de esos de 30 € del decathlon puedes hacer muchos ejercicios para el tronco superior y luego para piernas la bici va muy bien.

Te hablo así a nivel " económico ". Si te apuntas a un gimnasio tienes muchas máquinas y ejercicios para hacer tablas completitas y bueno, para mi lo mejor que hay es la natación porque ejercitas practicamente todo el cuerpo y la verdad que los cuerpos de los nadadores son una gozada.

Yo tengo 26 años, mido 1.75m y peso 60Kg. Estoy en la misma situación que tú. Por mucho que coma, no engordo. La segunda opción que te propone Veltex es la mejor para nuestro caso: ganar masa muscular. Pero partiendo de que somos muy delgados, tampoco se engorda tanto. Yo estuve un año yendo al gimnasio (incluso tomando batidos de hidratos durante una temporada y creatina en otra) y los resultados que obtuve no merecían en absoluto la pena para todo el esfuerzo que invertí. Dejé de ir porque, a pesar de aburrirme en el gimnasio y pegarme unos trotes que no veas, tenía la esperanza de que notaría algo. Luego me di cuenta de que sólo estaba perdiendo el poco tiempo que tenía libre y mucho dinero...